Schmerzen verlernen

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Schmerzen beeinflussen erheblich die Lebensqualität und führen zu Veränderungen in Stimmung, Gedanken und Verhalten. Diese Veränderungen verstärken die Schmerzwahrnehmung und können einen unheilvollen Kreislauf auslösen. Schmerzen sind nicht immer proportional zu Gewebeschäden, sondern oft im Schmerzgedächtnis verankert – sie werden erlernt. Positiv ist, dass das Gehirn in der Lage ist, umzulernern. Viele Betroffene suchen nach Alternativen zu Schmerzmitteln und medizinischen Therapien. Psychologische Schmerzbewältigungstechniken bieten hierbei wertvolle Unterstützung. Das Werk präsentiert über 30 praxisnahe Übungen, die Sie eigenständig zu Hause erlernen und anwenden können, darunter Achtsamkeitsübungen, Aufmerksamkeitsumlenkung, Hypnose und Entspannungstechniken. Jede Übung ist einfach und schrittweise erklärt, wissenschaftlich fundiert, ohne Nebenwirkungen und unabhängig von der Schmerzursache oder -lokalisation wirksam. Zudem werden umfassende Hintergrundinformationen zur Schmerzentstehung sowie praktische Tipps bereitgestellt. Die aktualisierte 2. Auflage richtet sich an Schmerzpatienten, die aktiv an ihrer Schmerzlinderung arbeiten möchten, sowie an Therapeuten und Ärzte, die ihre Patienten unterstützen wollen.