Das Speck-weg-Buch

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Das große Ziel ist klar: schlanker werden und im Sommer eine gute Figur machen. Aber wie? Schnell und nachhaltig – das ist möglich! Mit den richtigen Übungen spürt man bereits nach wenigen Tagen Veränderungen. Die Autorin bietet 25 effektive Übungen für alle Problemzonen, die sowohl umfassend als auch gezielt eingesetzt werden können. Diese stärken die Muskulatur, fördern die Fettverbrennung und straffen Bauch, Beine, Po und Arme. Die Ausrüstung ist minimal: eine bequeme Unterlage, passende Kleidung und eventuell eine Hantel oder Wasserflasche. Eine gesunde Ernährung und eine positive Einstellung sind ebenfalls entscheidend für den Erfolg. Auf Doppelseiten werden Übungen wie Ausfallschritt, Frosch und Brett Schritt für Schritt erklärt, mit Bildern und Varianten für unterschiedliche Fitnesslevel. Besonders hilfreich sind die persönlichen Tipps der Autorin zur Optimierung der Übungen sowie Vorschläge für das Training im Büro oder unterwegs. Am Ende gibt es konkrete Programme: ein fünf Tage „SOS-Bauch-weg-Programm“, ein sieben Tage „Straffe-Po-und-schlanke-Beine-Programm“ und ein 14 Tage „Rundum-Speck-weg-Programm“. Die Autorin, erfahren in Fitness und Ernährung, vermittelt das Wesentliche für den Erfolg.