Nordic Walking selon la technique ALFA

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Le Nordic walking, ou marche nordique, est une toute nouvelle forme de mouvement, un concept de bien-être révolutionnaire pour garder santé et vitalité. Cette technique de marche complète profite à tout le corps, en faisant travailler les jambes, les bras, les épaules et les hanches. Grâce au Nordic Walking, vous vous sentirez en pleine forme et bien dans votre peau, que vous soyez jeune ou âgé, sportif ou non. Dans ce livre, vous découvrirez la technique ALFA, conseillée par l'international Nordic Fitness Organisation (INFO 7). L'appellation 'ALFA' fait référence à quatre notions essentielles pour acquérir un style de marche efficace et harmonieux. En sept étapes, les débutants maîtriseront facilement cette technique. Mais cet ouvrage propose aussi des variantes pour les marcheurs confirmés, qui pourront travailler leur endurance, leur position corporelle et la charge exercée sur le pied.