Qui e ora. Strategie quotidiane di mindfulness

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Pensieri come "Mi fa un po' male la testa" o "Perché continuo a sbagliare?" affollano la nostra mente, causando sofferenze quotidiane e distogliendoci dall'intensità del momento presente. La mindfulness offre un modo per riscoprire la pienezza del "qui e ora", aiutandoci ad accettare incertezze e cambiamenti con maggiore serenità e a preoccuparci meno di autostima e controllo. Attraverso semplici esercizi di meditazione e concentrazione, che non richiedono tempi lunghi o insegnamenti complessi, possiamo affrontare le difficoltà quotidiane, apprezzare ciò che abbiamo e sentirci più connessi con gli altri e il mondo. L'autore, esperto di mindfulness, propone strategie pratiche da utilizzare in situazioni quotidiane, come durante il tragitto in auto, mentre portiamo a spasso il cane o laviamo i piatti. Inoltre, fornisce indicazioni per creare una routine di pratica giornaliera e piani d'azione flessibili per migliorare concentrazione ed efficienza. Attraverso esempi e suggerimenti specifici, impariamo a gestire emozioni e stati d'animo, facilitando un approccio più equilibrato alla vita.