Parámetros
- 176 páginas
- 7 horas de lectura
Más información sobre el libro
Länger leben, gesünder altern. Ein fittes Herz-Kreislauf-System bildet dafür ein starkes Fundament. Wie fit es genau ist, macht der VO2max-Wert messbar. Er zeigt, wie effizient der Körper Sauerstoff aufnimmt und in Ausdauerleistung umsetzt. Studien belegen: Ein hoher VO2max-Wert senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und vorzeitige Sterblichkeit. Das volle Potenzial ausschöpfen. Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich zeigt, wie sich dieser Wert ermitteln und gezielt steigern lässt – mit Fitness-Tracker, Cooper-Test oder professioneller Spiroergometrie. Auf dieser Basis liefert das Buch passgenaue 12-Wochen-Trainingspläne für Laufen, Radfahren, Schwimmen und einen Mix aus allen drei Sportarten, jeweils für Einsteiger und Fortgeschrittene. Erprobte Methoden wie HIIT und Zone-2-Training sorgen für maximale Wirkung bei individuellem Aufwand. Gut trainiert ist nur der Anfang. Ergänzende Tipps zu Ernährung, Regeneration und der Integration von Training in den Alltag vervollständigen das Programm – für alle, die ihre Cardiofitness effektiv steigern und den Trainingseffekt messbar machen möchten.
Compra de libros
Steigern Sie Ihre VO2max, Billy Sperlich
- Idioma
- Publicado en
- 2026
- Encuadernación
- (Tapa blanda)
Métodos de pago
Nadie lo ha calificado todavía.
- Título
- Steigern Sie Ihre VO2max
- Subtítulo
- Das Trainingsprogramm für ein langes, gesundes Leben und optimale Cardiofitness | Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) ist ein Indikator für Ausdauer, Herzgesundheit und Longevity
- Idioma
- Alemán
- Autores
- Billy Sperlich
- Editorial
- Stiftung Warentest
- Publicado en
- 2026
- Formato
- Tapa blanda
- Páginas
- 176
- ISBN13
- 9783747111017
- Serie
- Etiquetas
- No ficción, Autoayuda, Medicina, Deporte, Deportes & Ocio al aire libre, Periodismo narrativo, Salud, Estilo de vida saludable, Fitness & Entrenamiento, Fitness
- Descripción
- Länger leben, gesünder altern. Ein fittes Herz-Kreislauf-System bildet dafür ein starkes Fundament. Wie fit es genau ist, macht der VO2max-Wert messbar. Er zeigt, wie effizient der Körper Sauerstoff aufnimmt und in Ausdauerleistung umsetzt. Studien belegen: Ein hoher VO2max-Wert senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und vorzeitige Sterblichkeit. Das volle Potenzial ausschöpfen. Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich zeigt, wie sich dieser Wert ermitteln und gezielt steigern lässt – mit Fitness-Tracker, Cooper-Test oder professioneller Spiroergometrie. Auf dieser Basis liefert das Buch passgenaue 12-Wochen-Trainingspläne für Laufen, Radfahren, Schwimmen und einen Mix aus allen drei Sportarten, jeweils für Einsteiger und Fortgeschrittene. Erprobte Methoden wie HIIT und Zone-2-Training sorgen für maximale Wirkung bei individuellem Aufwand. Gut trainiert ist nur der Anfang. Ergänzende Tipps zu Ernährung, Regeneration und der Integration von Training in den Alltag vervollständigen das Programm – für alle, die ihre Cardiofitness effektiv steigern und den Trainingseffekt messbar machen möchten.