* Ratgeber mit praktischen und einfachen Anleitungen für jeden Tag der Woche Täglich empfinden wir Gefühle, die den Puls in die Höhe, die Röte in die Wangen oder die Tränen in die Augen treiben. Die einen finden wir herrlich, auf viele andere würden wir lieber verzichten. Einfühlsam, humorvoll und mit vielen praktischen Beispielen aus dem Alltag erklärt die Psychologin Jessica Wilker, wie wir in nur sieben Tagen durch Achtsamkeit zu einem heilsamen Umgang mit unliebsamen Gefühlen finden können.
Was wäre es für ein einsames und trauriges Leben ohne Beziehungen! Ob Partner, Kinder, Geschwister, Eltern, Freunde, Mitarbeiter oder Fremde, soziale Kontakte bestimmen unseren Alltag. Im Mittelpunkt dieses Buches steht der kreativ-lebendige Prozess, ein Gleichgewicht, eine Mitte in Beziehungen zu finden und zu bewahren. Jessica Wilker beschreibt voller Humor, wie Menschen sich immer wieder selbst im Weg stehen, wenn es darum geht, aus einer grundlegenden Offenheit heraus Beziehungen zu leben. Sie zeigt, welche Fähigkeiten wir brauchen, um unseren Umgang mit anderen positiver zu gestalten, und macht anderen Mut, diese zu entwickeln.
Jessica Wilker beleuchtet in ihrem Buch die gesellschaftliche Obsession mit ewiger Jugend und Anti-Aging. Sie plädiert dafür, das Alter zu würdigen und zu feiern, um gelassener und glücklicher zu leben. Durch die Akzeptanz des Alterns eröffnet sich ein neuer Blick auf das Leben.
Vom täglichen Umgang mit alltäglichen Gefühlen
Im Eifer des Gefechts tun wir wohl alle manchmal Dinge, die wir später bereuen oder die uns selbst fassungslos machen. Die Psychologin Jessica Wilker hat ein Sieben-Tage-Programm zum Umgang mit unseren Gefühlen entwickelt. Humorvoll und stets mit einem Augenzwinkern zeigt sie anhand alltäglicher Situationen, in denen Gefühle uns über den Kopf zu wachsen drohen oder uns aus der Haut fahren lassen, wie wir sie geschickter meistern können. Schrittweise erläutert sie, wie wir unsere Empfindungen besser wahrnehmen, sie annehmen und angemessen darauf reagieren können, und führt mit einer Vielzahl praktischer Tipps an den Dreh- und Angelpunkt dieses Unterfangens heran: die Achtsamkeit. Jedem Kapitel ist ein kleiner praktischer Übungsteil angefügt.
* Zu mehr Gelassenheit in 12 Wochen * Nachfolger des Erfolgstitels »Das Einmaleins der Achtsamkeit«: über 15.000 verkaufte Exemplare Wer wünscht sich das nicht - mehr Gelassenheit im Alltag. Die Seelenruhe, auch im zunehmenden Stress und dem Ansturm der Pflichten und Aufgaben einen kühlen Kopf zu bewahren. Jessica Wilker zeigt auf humorvoll persönliche Weise, wie wir einen freundschaftlichen Umgang mit uns selbst entwickeln und täglich pflegen können.
Glück lässt sich nicht manipulieren: Es kann kommen oder ausbleiben, uns zufallen oder wieder verlassen. Dies erschwert das Glücklichsein erheblich, denn kaum haben wir etwas erreicht, das uns glücklich macht, haben wir Angst, es wieder zu verlieren. Alle wollen wir glücklich sein, doch wie oft sind wir es nicht. Jessica Wilker zeigt, dass die Suche nach Glück, das von äußeren Bedingungen abhängig ist, stets scheitern muss. Sie beschreibt, wie wir unabhängig von Umständen zufrieden sein können, wie wir glücklich sein können, ohne „äußeres Glück“ haben zu müssen. Jessica Wilkers humorvoll geschriebenes Buch mit vielen Übungen und Anregungen ist sowohl von buddhistischen Erkenntnissen als auch von solchen der psychologischen Glücksforschung inspiriert.