Lynda Wallenfels Orden de los libros

„Bücher über das Radtraining für Triathleten gibt es viele. Doch dieses Buch ist etwas Besonderes: kompakt geschrieben, nachvollziehbar, praxisnah und relevant.“ (Sandra Blackert, triathlon-szene.de) Im Triathlon spielt ökonomisches Radfahren eine entscheidende Rolle, da es wichtig ist, die Laufmuskulatur zu schonen. Das Buch beantwortet alle Fragen zum Radtraining: Wie finde ich die passende Ausrüstung? Wie verbessere ich die Aerodynamik? Wie optimiere ich meine Tritttechnik? Welche Tricks helfen beim Wechsel aufs Rad? Wie repariere ich einen Platten schnell? Was sind meine optimalen Trainingsbereiche? Wie messe ich die Intensität? Wie gestalte ich meinen Trainingsplan? Wie stimme ich die Trainingsprinzipien ab? Was ist das ideale Verhältnis von Belastung zu Erholung? Mit welchen Tests überprüfe ich meinen Erfolg? Welche Übungen helfen, Verletzungen zu vermeiden? Um gute Leistungen zu erzielen, ist intelligentes Training entscheidend. Das Radfahren macht etwa 55 Prozent der Wettkampfzeit aus, weshalb es wichtig ist, diese Disziplin zu trainieren. Anfänger finden grundlegende Anleitungen, während erfahrene Athleten Tipps zur Effizienz erhalten. Nach der Lektüre wird deutlich, dass die technische Fertigkeit beim Radfahren oft unterschätzt wird. „In klaren Worten und übersichtlicher Gestaltung beinhaltet das Buch zahlreiche fantastische Tipps, die den Spaß am Radtraining für sehr lange Zeit garantieren.“ (Iris Hadbawnik, ultraru

„Es geht nicht darum, das Rad neu zu erfinden – sondern es zu benutzen.“ Das Radfahren macht den Löwenanteil jedes Triathlons aus. Ohne eine konsequente Vorbereitung auf diese Disziplin wird daher auch der beste Schwimmer oder Läufer nur ein mittelmäßiges Ergebnis erzielen. Radexpertin Lynda Wallenfels gibt wertvolle Tipps zur richtigen Auswahl und Einstellung des Materials, wie Sie mit den wichtigsten Dehn- und Kräftigungsübungen leistungsmindernde Haltungsschwächen vermeiden und gezielt Ihre Tritttechnik verbessern. So lassen sich bei jedem Wettkampf ein paar ‚kostenlose Stundenkilometer’ herausholen. Ein Beitrag von Ken Mierke verrät, was nötig ist, um nach dem Radfahren schnell und mit entspannten Beinen auf die Laufstrecke zu wechseln. Beispielhafte Trainingspläne für die Kurz-, Mittel- und Langdistanz laden Sie zum Sprung auf die nächste Leistungsebene ein.