Heike Lemberger Libros

Grillen macht nicht nur Spaß, es kann auch sehr gesund sein und beim Abnehmen helfen. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie mit der LOGI-Methode Rind, Schwein, Lamm, Geflügel und Gemüse lecker und kohlenhydratarm grillen und gesunde Grillbeilagen, Brote und Desserts zubereiten. Ob Teriyaki-Rumpsteak, bunte Garnelenspieße in Cocktailsauce oder mediterranes Grillgemüse – mit den 120 Rezepten können Sie Ihre Grillabende ohne schlechtes Gewissen und bei vollem Geschmack genießen. Die beiden Autorinnen räumen mit verschiedenen Mythen rund um den Fleischverzehr auf und untermauern wissenschaftlich fundiert den Gesundheitswert von Fleisch und Fisch. Was ist LOGI? LOGI steht für »Low Glycemic and Insulinemic Diet« und ist eine Ernährungsweise zur Förderung eines niedrigen Blutzucker- und Insulinwertes. Das heißt: eine Ernährung nach der LOGI-Methode lässt den Blutzuckerspiegel und die Insulinausschüttung ansteigen. Dadurch werden die Blutfettwerte gesenkt und der Bildung von Fettdepots wirkungsvoll vorgebeugt. Heißhunger bleibt aus und man verliert an Gewicht. LOGI ist die unbedingt empfohlene Ernährungsform bei Insulinresistenz, Diabetes Typ 1 und Diabetes Typ 2.

Das Flexi-Carb-Kochbuch zeigt Ihnen, wie die kohlenhydratangepasste Mittelmeerküche im Alltag funktioniert. Von A wie Artischocke bis Z wie Zitrone stellen Heike Lemberger und Franca Mangiameli die wichtigsten und wirkungsvollsten Zutaten einer modernen mediterranen Ernährung vor und packen diese in 60 leckere und schnelle Rezepte für Frühstück, Hauptmahlzeiten und Snacks. Alle Gerichte gibt es in unterschiedlichen Kohlenhydrat- und Kalorienstufen: Ob Büromensch, Hobbysportler oder Bewegungsfreak, ob ein paar Kilos abnehmen, gesund bleiben oder fitter werden – für jedes persönliche Ziel bietet Flexi-Carb die richtige Strategie. Der Lebensstil-Check verrät, welcher Flexi-Carb-Typ Sie sind. Der Wochenplan, die passende Einkaufsliste sowie viele praktische Tipps für zu Hause verhelfen zu einem schnellen Start in ein neues, mediterranes Lebensgefühl mit viel Spaß, Geschmack und ganz ohne Verzicht auf Genuss. Mehr Informationen finden Sie unter: www.low-carb-fans.de

... und wer hat’s erfunden? 10 Jahre LOGI - feiern Sie mit! Mit einer großen Jubiläumsbox - zum extraschlanken Preis. Die LOGI-Standardwerke »Glücklich und schlank«, »Das große LOGIKochbuch « und »Das neue große LOGI-Kochbuch« im dekorativen Schuber sind der ideale Einstieg in die kohlenhydratreduzierte Ernährung. Fast 600 Seiten, 360 Rezepte, zahlreiche Tipps und Infos aus zehn erfolgreichen Jahren Praxis mit der LOGIMethode. Über 450.000 Leser in zehn Jahren sprechen für sich! Nur solange der Vorrat reicht!

• Bekannt aus „Die Höhle der Löwen“ • Eiweiß-Wissen für eine gesunde Ernährung • Tipps und Tricks für den Alltag • Mit 44 leckeren Eiweiß-Rezepten • für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks Du liebst Essen und gesunde Ernährung? Wir auch! Unser Konzept verbindet Ernährungswissen mit köstlichen Rezepten, um dich zum Eiweiß-Experten zu machen. ERNÄHRUNGSWISSEN: Eiweiß ist der König gesunder Ernährung. Gemeinsam mit Ernährungswissenschaftlern erklären wir, warum Eiweiß so wichtig ist. Auf 34 Seiten erhältst du leicht verständliche Informationen über eiweißreiche Ernährung, inklusive Tipps zur optimalen Portionierung und deinem individuellen Kalorien- und Eiweißbedarf. 44 LECKERE EIWEISS-REZEPTE: Gesundes Essen kann auch lecker sein! Von Tiramisu über Flammkuchen bis hin zu Curry – unsere gesunden Varianten bieten dir eine Vielzahl an Gerichten, die reich an Protein sind. Ob Low Carb oder Good Carb, alle Rezepte basieren auf 100 % natürlichen Zutaten im Sinne von Clean Eating. Auch bei Süßigkeiten verzichten wir auf Süßstoffe und raffinierten Zucker. DAS KOCHBUCH FÜR GOOD EGGWHITES: Das Geheimnis hinter unseren Rezepten ist flüssiges Eiklar in Bio-Qualität, eine hervorragende Eiweißquelle, die auch hier bei Amazon erhältlich ist.

Die Zahl der übergewichtigen Männer, die sich Rat suchend umsehen, wächst zusehends. Betroffen sind die unterschiedlichsten Typen von Männern: vom sportlich Aktiven über den Familienvater und Manager bis hin zum Älteren und immer noch Fitten. Ziel des Buches ist es, diesen Männern einen praktischen Leitfaden an die Hand zu geben. Sie finden sich in den verschiedenen Fallbeispielen wieder und erlernen eine genussvolle, leichte Ernährungsweise für verschiedene Lebenssituationen. Einfach umsetzbare und schmackhafte Ernährungstipps und Rezepte führen den Leser zum Erfolg. Das Buch stellt inhaltlich den neuesten Stand der Ernährungswissenschaft dar. Der theoretische Teil beschreibt die LOGI-Methode, die die Grundlage für das Schlanksein darstellt. Im praktischen Teil kommen ehemals übergewichtige Männer zu Wort: Sie berichten über ihr bisheriges Essverhalten, ihre Erfahrungen mit der Ernährungsumstellung, ihre Probleme damit und welche Lösungen sie fanden. Sie erhalten einen 7-Tage-Abspeckplan sowie viele einfache, schnelle und leckere Rezepte.