Uma Naidoo Orden de los libros (cronológico)

Rund 21 Prozent der Frauen und 9 Prozent der Männer in Deutschland leiden an einer Angststörung, die den Betroffenen das Leben und den Alltag durch starke Ängste schwer macht. Oft verzweifeln die Betroffenen an den Symptomen, doch die Lösung liegt häufig näher als gedacht. Schon eine Ernährungsumstellung kann die Beschwerden lindern. Die richtigen Lebensmittel, wie beispielsweise Spinat, Kohl, Geflügel und Avocadoöl, wirken entzündungshemmend und antioxidativ, aber auch achtsames Essen hilft bei Depressionen und Angstzuständen. Dieses Buch bietet einen umfassenden Einblick in die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Darmbakterien und psychischer Gesundheit und ermutigt die Leser*innen, eine bewusste Beziehung zu ihrer Ernährung aufzubauen, um langfristig ihre Angstsymptome zu lindern und ihre mentale Gesundheit zu stärken. Mit dem richtigen Ernährungsplan, 32 Rezepten und dem 6-Säulen-Entspannungs-Programm steht einem vitalen Körper und einer gesunden Psyche nichts mehr im Wege!

Relieve your anxiety through food with this "groundbreaking," full-body approach to mental health (Mark Hyman, MD), from bestselling author and nutritional psychiatrist Uma Naidoo, MD In this groundbreaking guide, Dr. Uma Naidoo presents cutting-edge research about the ways anxiety is rooted in the brain, gut, immune system, and metabolism. Drawing on the latest science on the connection between diet and anxiety, Dr. Naidoo shows us how to effectively use food and nutrition as essential tools for calming the mind. In Calm Your Mind with Food, you’ll How inflammation affects everything from anxiety and depression to Alzheimer’s disease How the trillions of bacteria living in your gut are key to controlling anxiety The six pillars for calming the mind What to eat to balance leptin, a key link between the central nervous system and metabolic processes How to incorporate anxiety-busting foods into your diet, from the obscure (ashwagandha) to the ubiquitous (vitamin C)   The best diets for managing symptoms of anxiety and depression   Along with guidelines for creating your own personal anti-anxiety meal plan and dozens of supernutrient-forward, delicious recipes, Calm Your Mind with Food will help you boost your immunity, reduce anxiety, and enhance your overall mental well-being.

¿Sabías que los arándanos pueden ayudarte a sobrellevar las secuelas de un trauma? ¿Que el salami puede causar depresión, o que aumentar la ingesta de vitamina D puede ayudar a tratar la ansiedad? Cuando se trata de la dieta, las preocupaciones de la mayoría de las personas giran en torno a la pérdida de peso, la forma física, la salud cardíaca y la longevidad. Pero lo que comemos afecta más que a nuestros cuerpos; también impacta en nuestros cerebros. Estudios recientes han demostrado que la dieta puede tener un profundo impacto en condiciones de salud mental que van desde el TDAH hasta la depresión, la ansiedad, los trastornos del sueño, el TOC, la demencia y más. La Dra. Uma Naidoo, psiquiatra certificada, especialista en nutrición y chef profesional, utiliza investigaciones de vanguardia para explicar las múltiples formas en que la comida contribuye a nuestra salud mental y cómo una dieta adecuada puede ayudar a tratar y prevenir una amplia gama de problemas de salud psicológica y cognitiva.