Helmut Reichardt Orden de los libros

End back pain—once and for all! This is more than just a workout book, though it includes plenty of valuable, well-illustrated exercises for improving posture, strengthening and stretching muscles, and relieving stress. It goes further, explaining in detail the physiology behind back strain and identifying its many potential causes so you can move quickly to alleviate the problem. Find effective ways to ease tension while sitting in poorly designed chairs, bend and lift properly, straighten up safely from a horizontal position, and “wake up” the back in the morning. The point here isn’t to follow a ready-made program, but to choose the exercises that help you increase your own bodily awareness. Color photos throughout make the exercises easy to follow.

" Vaincre le mal de dos " vous explique comment vous pouvez ménager votre dos et prévenir les tensions d'une manière ciblée, grâce à une bonne perception de votre corps et à de simples changements de comportement. Les programmes d'exercices proposés pour étirer, affermir et détendre les muscles du dos s'intègrent facilement à votre journée. Vous pouvez les exécuter partout en vous aidant d'accessoires simples. Vous trouverez dans cet ouvrage des exercices à effectuer en position assise, debout et couchée, ainsi que des conseils pratiques pour gérer les situations du quotidien - par exemple pour se lever le matin, ou encore se baisser et se relever correctement lorsque l'on ramasse un objet.

Übungsvorschläge und Trainingsprogramme für eine funktionelle Gymnastik, die Gelenke, Bänder und Muskeln schont; Linderung von Alltagsbeschwerden, Vorbeugung einseitiger Belastungen im Leistungssport.

If you're one of the 50 per cent of Americans who suffer some kind of back ailment, this international leader in the new science of "movement therapy" has simple exercises that can help all but the most serious and chronic problems. This program brings together rehabilitation, stabilization, and the prevention of back pain and strain. Start by getting better acquainted with your back, especially your joints and muscles, to see how they work, and the dozens of ways they serve you. Then try a variety of stretching exercises, shown in color photos that cover every move, including bends and sit-ups, from standing, sitting, and lying positions. Some exercises focus on specific goals such as straightening the back, strengthening the hips, pelvis, and trunk, and firming the breast muscular system, while others deal with posture and pregnancy. 80 pages (all in color), 6 5/8 x 8 5/8.

Dans peu de domaines du sport les conceptions changent aussi rapidement qu'en gymnastique. De nouvelles idées surgissent constamment et bien peu d'entre elles subsistent. Dans le présent ouvrage, le propos de l'auteur n'est pas de faire naître un nouveau courant, mais de montrer qu'un vieux principe, qui a fait ses preuves et qui est issu de la kinésithérapie, peut être transposé à la gymnastique en général. La démarche est essentiellement fonctionnelle, adaptée aux possibilités de notre appareil moteur. Cet ouvrage, tout en couleurs, vous propose un programme d'exercices d'entraînement pour la mobilité, l'énergie et le bien-être.

Praktische Tipps für viele Alltagssituationen; einfache Übungen zum Dehnen, Kräftigen und Entspannen der Rückenmuskulatur – leicht in den Tagesablauf zu integrieren und überall durchführbar.

Spécialement conçu pour remédier au mal de dos, cet ouvrage présente des séries d'exercices pour la prévention des douleurs dues à un manque de mouvement, à une immobilisation trop importante ou à des charges quotidiennes.

Gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen, die Wirbelsäulenbeschwerden und muskuläre Ungleichgewichte kurieren; leicht nachvollziehbare Trainingsprogramme, die ohne Hilfsmittel allein durchgeführt werden können.