Krafttraining für Senioren

Gesundheit ist gerade für ältere Menschen mit das wichtigste Motiv für sportliche Betätigung. Die Gesunderhaltung nimmt damit bei den Zielen des Alterssports einen besonderen Rang ein. Speziell im Hinblick auf die altersbedingten Strukturveränderungen der Muskulatur ist ein Training der Muskelkraft unbedingt notwendig. Eine unterentwickelte Muskulatur kann sehr leicht zu Rückenschmerzen und Verletzungen führen. Hier bietet das Krafttraining ein ausgezeichnetes Gegengewicht und bringt Spannkraft zurück. So kann Krafttraining in vielen Bereichen der Gesundheitsvorsorge und Rehabilitation eingesetzt werden, und das in jedem Alter. Senioren, die ein regelmäßiges Krafttraining absolvieren, haben Freude daran und machen einen agilen Eindruck. In diesem Buch werden Grundübungen eines vielseitigen Krafttrainings beschrieben und durch zahlreiche Fotos anschaulich dargestellt. Druck-, Zug- und Gewichtsübungen sind das Thema – Kräftigung unter Ausnutzung einfacher Hilfsmittel und Geräte, die in allen Haushalten vorhanden oder kosten-günstig erworben werden können. Krafttraining – auch im Alter – fördert Gesundheit, Wohlbefinden und Kraft für den Alltag. Als Ergebnis wird sich ein positives ganzheitliches Körperbewusstsein einstellen.