Mit Ärger und Wut umgehen

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Cholerische Wutanfälle sind überflüssig und peinlich, und die Reue danach kommt oft zu spät. Mitmenschen reagieren hilflos, was zwischenmenschliche Beziehungen tief erschüttern oder sogar zerstören kann. Auch andere Formen von Aggressionen wie innerer Ärger, Groll, Hass und Verbitterung können schädlich sein und dazu führen, dass man sich von anderen und dem gewünschten Leben entfernt. Dieses Buch richtet sich an alle, die einen gesünderen Umgang mit ihren Aggressionen finden und ein harmonischeres Leben führen möchten. Eine bahnbrechende Therapieform, die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT), zeigt, dass es sinnlos ist, emotionale Reaktionen wie Wut zu unterdrücken. Stattdessen lernen Sie, diesen Gefühlen mit Verständnis und Achtsamkeit zu begegnen. Gleichzeitig sollten Sie sich fragen, was Sie sich tief im Herzen wünschen und wie Sie leben möchten. Es ist möglich, sich zu ärgern und gleichzeitig so zu handeln, dass kein Schaden entsteht. Im Verlauf dieses Prozesses verlieren feindselige Gefühle und Impulse ihre Macht über Ihr Leben. Erstaunlicherweise werden Sie Ihre Aggressionen loslassen und die Kontrolle über Ihr eigenes Leben zurückgewinnen.