111 Healthy Habits

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111 Mikro-Rituale bieten einen Weg zu mehr Lebensfreude, Zufriedenheit, gesunder Ernährung, Bewegung, Entspannung, gutem Schlaf und einer ausgewogenen Work-Life-Balance. Die Gesundheitswissenschaftlerinnen Dr. Susanne Kobel und Dr. Olivia Wartha zeigen, wie kleine Schritte große Veränderungen bewirken können. Ideal für gesundheitsbewusste Menschen, die einen psychisch und körperlich gesunden Lebensstil anstreben und Unterstützung suchen. Gesunde Gewohnheiten sind der Schlüssel zu mehr Glück und Gesundheit – sie fördern das Wohlbefinden und das Selbstwertgefühl. In diesem Buch finden sich 111 Ideen für einen gesünderen Lebensstil, darunter Tagträumen, Bildschirmpausen, Atemübungen, Fensterbrett-Gärtnern und die 30-Sekunden-Aufräumregel. Die Autorinnen erläutern die positiven Auswirkungen neuer Gewohnheiten auf die Gesundheit, wie man sie im Alltag umsetzt und langfristig beibehält. Ob Genießer, Planerin oder Gewohnheitstier – die Leserinnen und Leser entdecken ihren Gewohnheitstyp, was ihnen guttut und wie sie die Healthy Habits optimal nutzen können. Beispiele sind: Tagträume genießen, drei positive Gedanken denken, sich dehnen, schnell vom Stuhl aufstehen, kreativ gärtnern, Zucker verstecken, durch die Nase atmen, nicht wütend ins Bett gehen und Lob aussprechen.