Der neue Muskel-Guide

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Fit, stark und attraktiv mit gezieltem Krafttraining: Die Funktion der Muskelbereiche und Übungen zum Aufbau einzelner Muskelgruppen werden durch präzise anatomische Zeichnungen veranschaulicht. Ob Body-Shaping oder Muskelkraft – beim Training bleibt oft nur die Oberfläche sichtbar, während die beteiligten Sehnen und Fasern verborgen bleiben. Gezieltes Muskeltraining ist für Top-Athleten ebenso wichtig wie für Fitnesssportler, insbesondere wenn es darum geht, den Körper zu modellieren. Wer verstehen möchte, was bei Liegestützen oder Bankdrücken passiert, findet in diesem Guide wertvolle Informationen. Der Autor, ein ehemaliger Vizechampion im Gewichtheben, hat die menschliche Anatomie und Gestaltlehre eingehend studiert und vereint beide Perspektiven. Mit präzisen Zeichnungen zeigt er die Übungsgrundhaltung, die angesprochene Muskelgruppe und die einzelnen Muskeln – bei über 100 Übungen für verschiedene Körperregionen. Bei Liegestützen beispielsweise sind 18 Muskeln beteiligt, die genau benannt werden. Jede Übung wird erklärt, ihre Wirkung erläutert und Variationen vorgestellt. Zudem weist der Autor auf individuelle Unterschiede in den Bewegungen hin und thematisiert Haltungsfehler sowie Verletzungsgefahren. Diese detaillierten Darstellungen sind für Sportler, Trainer, Wissenschaftler, Ärzte und Physiotherapeuten gleichermaßen von Interesse und helfen, Krafttraining individuell und gezielt zu gestalten.