Alkohol-Tagebuch

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Viele Menschen, die regelmäßig Bier oder Wein konsumieren, glauben, sie hätten den Alkohol im Griff, während oft das Gegenteil der Fall ist. Scham und die Weigerung, das eigene Verhalten zu erkennen, verhindern häufig eine Veränderung über Jahre. Für einen verantwortungsbewussten Umgang mit Alkohol ist jedoch eines entscheidend: schonungslose Selbstehrlichkeit. Ein Alkohol-Tagebuch kann dabei helfen, das Trinkverhalten zu kontrollieren. Durch tägliche Aufzeichnungen über einen längeren Zeitraum werden Veränderungen sichtbar, aber auch das Fehlen von Veränderungen. Das Tagebuch bietet Checkboxen und Auswahlfelder, um Details des täglichen Trinkverhaltens festzuhalten, während linierte Bereiche Platz für persönliche Gedanken bieten. Jede Doppelseite ist für einen Tag vorgesehen, und das Tagebuch umfasst zwei Monate. Zu den Inhalten gehören: die Art, der Alkoholgehalt und die Menge der konsumierten Getränke; das Umfeld, in dem getrunken wurde; die Trinkabsicht, ob das Trinken geplant war oder nicht; Vorwände, die zur Selbsttäuschung führten; eine ehrliche Selbstbewertung des Trinkverhaltens; sowie ein Resümee, in dem festgehalten wird, was künftig anders gemacht werden muss, um das Trinkverhalten zu ändern.