Spektrum Gesundheit 1/2027 - Ballaststoffe

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Liebe Leserinnen und Leser, wenn wir essen, versorgen wir nicht nur uns selbst, sondern füttern auch Milliarden von Mikroorganismen, die in unserem Darm leben. Viele dieser Mikroben bevorzugen Ballaststoffe. Für uns sind diese pflanzlichen Nahrungsbestandteile unverdaulich, unseren Darmbewohnern helfen sie dagegen, vielfältig und widerstandsfähig zu bleiben. Warum uns das guttut und wieso ein Mangel an Ballaststoffen problematisch sein kann, lesen Sie in unserer Titelgeschichte. Darin erfahren Sie auch, weshalb mehr nicht automatisch besser ist und wie sich Ballaststoffe in ihren Eigenschaften und damit auch in ihrer Wirkung unterscheiden. Die Erkenntnisse aus der Forschung könnten künftig zu maßgeschneiderten Ernährungsempfehlungen führen. Doch dafür muss noch weiter geforscht werden, nicht zuletzt, weil jeder Mensch aufgrund seines individuellen Darmmikrobioms anders auf Ballaststoffe reagiert. Zwei Erkenntnisse sind aber schon jetzt sicher: Ballaststoffe sind für uns unverzichtbar. Und statt auf Präparate zu setzen, nehmen wir sie am besten über möglichst naturbelassene pflanzliche Lebensmittel auf. Eine erkenntnisreiche Lektüre wünscht Ihnen – und Ihrem Mikrobiom, Uta Schindler.