Angelika Ilies Libros

Filled with nutritional information, practical tips, recipes and colour illustrations, this guide shows the reader how to detox as part of the daily routine by eating nutritional foods that prevent toxin build-up in the system.

Super-Rezepte, superschnell und supereasy für den Star unter den Küchengeräten. Ob Vegetarisches aus dem Wok, Nudel- und Reisgerichte, Woks mit Fleisch und Geflügel oder mit Fisch und MeeresFrüchten: Alle Gerichte lassen sich mit Zutaten aus dem Supermarkt kochen und viele sind im Handumdrehen aus dem Küchenvorrat gezaubert. Für Gäste gibt es zu jedem Rezept Variationen mit weiteren Vorschlägen „für den besondern Kick“. Völlig neu sind die superpraktischen Zutatenlisten, gegliedert nach „frisch einkaufen“ und „aus dem Vorrat“, und das Blitz-Symbol als Geschwindigkeitsindikator für jedes Rezept. Was im Vorrat ewig hält, zeigen die Allround-Liste und die spezielle Asien-Liste.

( Einladen und Genießen). Zahlr. Farbphot. 120 S. 2. A.

Zum Frühstück gab's schon Croissant und mittags Pasta? Wer mit seinem Appetit auf Süßkram, Obst und Mehlprodukte ein bisschen über das Ziel hinausgeschossen ist, für den sind No-Carb-Gerichte genau das Richtige: Denn mit einem Minimum an Kohlenhydraten lässt sich das persönliche Kohlenhydrat-Konto (und das schlechte Gewissen gleich mit) ausgleichen – und als positver Nebeneffekt wird die Fettverbrennung gepusht. Satt wird man allemal, denn anstelle von Kohlenhydraten gibt es wichtige Eiweiße, und vor allem hochwertige Fette und natürlich viel Gemüse. Ob zum Frühstück, zum Abendessen oder to go: In diesem Buch gibt es Schlankmacher satt, Rezepte mal mit, mal ohne Fisch und Fleisch, aber immer überraschend einfach und superlecker. Eine kleine Theorie erklärt, wie man sich im Low-Carb-No-Carb-Dschungel gut zurechtfindet. Dazu gibt es Lebensmittellisten und zahlreiche Tricks und Tipps, wie man eine kohlenhydratarme Ernährungsweise perfekt in den Alltag integrieren kann und Stolperfallen umgeht. No Stress, No Carb – einfach loslegen!

Jederzeit griffbereit in der Tasche und voller unkomplizierter vegetarischer Rezepte - mit dem Handtaschenkochbuch vegetarisch bringen Sie trotz Zeitmangels immer etwas Leckeres auf den Tisch. Und so funktioniert's: Raus aus dem Büro, ein Blick ins kleine schicke Büchlein, schnell im Supermarkt eingekauft, wenige Zutaten, maximale Zubereitungszeit von 30 Minuten und schon steht ein tolles Essen auf dem Tisch. Als Geschenkbuch ist es ideal für alle Ladies, die keine Lust auf Fast Food und Take-away haben und für alle Berufstätigen, die gerne spontan kochen - mit Gelinggarantie.

Über 170 Genießer-Rezepte für Gesundheitsbewusste mit vielen Tipps für leichtes Gelingen. Lecker und cholesterinarm ist kein Wiederspruch, das zeigt \"Das große GU Koch- und Backbuch - Cholesterinspiegel senken\". Im Vordergrund stehen Gemuesegerichte und für die Zubereitung werden vorzugsweise pflanzliche Fette verwendet, doch auf Fleisch und tierische Produkte muss niemand verzichten. Die Rezepte sind schnell zubereitet, abwechslungsreich und haben das große Plus: sie sind ideal für Gesundheit, Wohlbefinden und die schlanke Linie! Im Theorieteil wurden die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse in Zusammenarbeit mit der Lipid-Liga e.V. üuebersichtlich und verstaendlich zusammengefasst und erklaert.

Quarantäne und kein Einkauf möglich? Krisenzeiten ohne Strom und Wasser? Notfälle sind schrecklich. Vor allem sind sie nicht vorhersehbar und treffen uns völlig unvorbereitet. Deshalb ist es klug, sich einen Notfall-Vorrat anzulegen, um für alle Eventualitäten gewappnet zu sein. Keine Panikmache, sondern absolut pragmatisch und nützlich!Im Notfallkochbuch erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um für Krisenzeiten gut vorzusorgen. Checklisten zeigen, was man an lange haltbaren Lebensmitteln im Vorrat haben sollte, um 14 Tage ohne Einkauf überleben zu können. Und wie man sich auch dann noch abwechslungsreich und sinnvoll ernähren kann, wenn auch Strom und Wasser nicht mehr verfügbar sind. Die Rezepte sind so konzipiert, dass man 2 Wochen lang – zusätzlich zum Frühstück – täglich jeweils 2 gute Mahlzeiten zubereiten kann. Wenn man weiß, wie, kann man aus Pasta, Reis, Dosengemüse und -obst oder auch Kartoffeln, Dauerwürsten, Brühen und Zwiebeln glücklicherweise einiges zaubern. Dazu gibt es Tipps zur Lagerung, zur Haltbarkeit und zu alternativen Kochgeräten.

Unkomplizierte Köstlichkeiten – als Auftakt für ein Menü, zum geselligen Snacken oder als kleines Abendessen im Alltag

Manchmal werden Träume in zwei Minuten wahr – das Geheimnis der Mug Cakes! Diese kleinen, schnellen Mikrowellenkuchen sind der heißeste Trend für alle Spontangenießer. Einfach alle Zutaten in eine Tasse geben, umrühren und in der Mikrowelle backen – schon kann man loslöffeln. Diese schnellen Tassenkuchen sind die perfekte Lösung für stressige Momente oder wenn man einfach nur etwas Süßes zum Kaffee möchte. Die Autorin Angelika Ilies bietet in diesem Küchenratgeber eine Vielzahl an einfachen Rezepten für jeden Geschmack: von fruchtigen Varianten wie Müsli-Mug und Apple Crumble über schokoladige Köstlichkeiten wie Double Schokoschock bis hin zu herzhaften Optionen wie Pizza-Luigi-Mug. Alle Rezepte sind in nur zwei Minuten fertig – kein langes Rühren oder Warten auf das Abkühlen! Zusätzlich gibt es praktische Tipps zum Umgang mit der Mikrowelle und Vorschläge, wie man Mug Cakes auch im Ofen zubereiten kann. Vegane Rezeptvarianten und schnelle Rezepte für süße und herzhafte Saucen runden das Angebot ab. Wer nach schnellen, unkomplizierten Kuchen sucht, findet hier die perfekte Lösung und erlebt Löffelspaß im Handumdrehen!

Sie leben nach diesem Prinzip und sind auf der Suche nach neuen Rezepten? Das Schlank-im-Schlaf-Kochbuch hat sie: Rezepte mit dem perfekten Nährstoffmix, zum gesunden und einfachen Abnehmen. Egal ob Sie berufstätig sind, wenig Zeit zum Kochen haben, oder die gesamte Familie zum Schlemmen am Tisch sitzt. Ob süss der herzhaft, mit unseren zahlreichen Frühstücksideen starten Sie gesund in den Tag. Für Abwechslung sorgt der bewährte Frühstücks-Baukasten zum selbstständigen Kombinieren. Mittags heißt es freie Wahl bei Sandwiches und Take-away-Food. Und wer Zeit und Lust zum Kochen hat, kommt ebenfalls auf seine Kosten, denn von Suppen über Eintöpfe bis hin zu Nudel-, Fleisch- und Fischgerichten, ist für jeden etwas dabei. Und auch abends dürfen Sie schlemmen. Wie wär's mit Rotbarsch auf Sellerie-Basilikum-Püree oder einem Rindergulasch mit Artischocken? Und als Extra: Tipps, wie Sie für Partner oder Familie das Gericht schnell und ohne großen Aufwand in „Normalkost“ verwandeln können.

Pečení ještě nikdy nebylo tak rychlé a jednoduché! Jen si to představte: Dáte přísady do hrnku, zamícháte, upečete v mikrovlnné troubě a můžete si vychutnat báječný dezert. A to celé od začátku do konce jen za 10 minut! A nejlepší na tom je, že si můžete vybrat, jestli budete péct něco na mlsání, vydatnou svačinu nebo veganský zákusek. Na své si přijdou milovníci čokolády, ovoce i slaných jídel. Vyzkoušejte trendy expresní pečení! Zaručený úspěch: Každý recept je alespoň třikrát vyzkoušený Pestrost receptů: Ochutnejte Hruškovou Helenu, Sladkého Mexičana nebo Bílé Vánoce Zajímavé tipy: Nejlepší nápady na krémy a polevy

Wie gelingt die perfekt gewellte Hülle des Wiener Schnitzels? Wie stellt man fest, wann ein Steak rare, medium oder well done ist? Und wie verhindert man überhaupt, dass der ersehnte Genuss nicht als Schuhsohle endet? Gerade die kleinen Stücke wollen auf den Punkt genau gebraten werden, damit sie zart und saftig bleiben. Die Rezepte in diesem Buch bieten für alle geeigneten Fleischsorten die besten Methoden, Tipps und Tricks und zusätzlich passende Beilagen, die aus dem schnellen Kurzgebratenen komplette Mahlzeiten machen. Von Knusperschnitzel bis Saté-Spießchen, von Geschnetzeltem bis Filetpfanne, die variantenreichen Köstlichkeiten gelingen mühelos und eignen sich für Alltag und Feste gleichermaßen.

Waffeln für jede Gelegenheit! Dieses Buch richtet sich an alle, die gerne Waffeln backen und nach kreativen Variationen des Klassikers suchen. Angelika Ilies präsentiert zahlreiche Ideen, die von süß bis herzhaft reichen und für jeden Geschmack die passende Waffel bieten. Ob einfache oder raffinierte Rezepte – hier finden Sie garantiert die richtige Waffel samt Topping für jede Gelegenheit. Die Rezepte sind leicht verständlich und enthalten hilfreiche Tipps zur perfekten Zubereitung, einschließlich der Wahl des richtigen Waffeleisens. Das Buch gliedert sich in süße Rezepte, Topping-Vorschläge und pikante Waffeln. Im ersten Kapitel erfahren Sie, wie Sie der klassischen süßen Waffel das besondere Etwas verleihen können, darunter gesunde Frühstücksvarianten wie glutenfreie Haferflocken-Joghurt-Waffeln. Im Topping-Kapitel finden Sie kreative Garnierungsideen. Auch pikante Interpretationen kommen nicht zu kurz, von Tomaten-Mozzarella-Waffeln bis hin zu ungewöhnlichen Kreationen wie Grünkohl-Mettwurst-Waffeln. Lassen Sie sich von neuen kulinarischen Ideen wie Dill-Lachs-Sandwiches aus dem Waffeleisen oder Fondue-Waffeln überraschen und entdecken Sie die Vielfalt des Waffelklassikers!

Mit dem GU-KüchenRatgeber „Dampfgaren“ bereiten Sie Gemüse, Fisch und Fleisch schonend und aromatisch zu. Die Rezepte sind unkompliziert und perfekt für eine gesunde Ernährung geeignet. Alle Dampfgarer-Rezepte gelingen ohne teure Ausstattung, lediglich ein einfacher Dämpfkorb ist erforderlich. Dämpfen ist eine schonende Garmethode, bei der die Zutaten nicht mit Wasser in Berührung kommen, wodurch Vitamine, Mineralstoffe und Eigengeschmack optimal erhalten bleiben. Fisch, Fleisch und Gemüse garen über kochendem Wasser, umhüllt vom heißen Dampf – kein Anbrennen, kein Verkochen und kein Fett notwendig. In diesem Einsteiger-Kochbuch finden Sie Rezepte für Salate, Gemüse, Fleisch und Fisch. Genießen Sie geschmackliche Highlights wie den Spitzkohl-Ananas-Salat, der Figur und Immunsystem stärkt, oder den Spargelsalat, der sein intensives Frühlingsaroma behält. Für Gemüse-Fans gibt es Asia-Gemüse, Zucchini-Nudeln mit Chorizo und Tomaten mit Feta-Reis-Füllung, die alle ihr Aroma bewahren. Fleisch- und Fischgerichte gelingen wie bei einem Profikoch: „Wirsing-Lamm mit Feigen“, „Paprika-Putenbrust“ oder „Fischpäckchen à la Saltimbocca“ bleiben saftig und schmackhaft. Alle Rezepte sind Schritt für Schritt erklärt, sodass Sie die Vorzüge des Dämpfens ganz einfach genießen können.

Süßkartoffel-Kochbuch – tolle Rezepte für die Superknolle Im GU-KüchenRatgeber erwartet Sie die größte Vielfalt an Süßkartoffel-Rezepten – vom Süßkartoffelpüree über die Süßkartoffel-Pommes bis zum Süßkartoffel-Toast. Süßkartoffeln sind die Trend-Zutat Nummer eins! In ihnen stecken wahre Superkräfte – und sie sind in jedem Supermarkt zu haben. Ob als Snack, Beilage, Salat, Rohkost, Streetfood, One-Pot oder Bowl – in vier Rezeptkapiteln gibt’s die Must-haves unter den Süßkartoffel-Rezepten. Außerdem: Dips und Toppings für gebackene Süßkartoffeln sowie gesunde Desserts mit der süßen Knolle. Süßkartoffel-Kochbuch mit vielseitigen und leckeren Rezepten Die Süßkartoffel wird weltweit als das gesündeste Gemüse angepriesen. Und es stimmt: Die Nährstoffe der Batate sind beinahe unschlagbar! Sie enthält tatsächlich fast alle Vitamine, sehr viele Ballaststoffe und hat gleichzeitig einen niedrigeren glykämischen Index als die Kartoffel. Das heißt, sie ist auch während einer Diät eine gute Wahl. Kein Wunder also, dass die Süßkartoffel sich mittlerweile zum hippem Trendgemüse gemausert hat. Während sie früher eigentlich nur als klassisches Süßkartoffelpüree zu Thanksgiving bekannt war, revolutioniert sie heute die gesunde Küche – als Pommes- oder Chips-Alternative und sogar als Brotersatz. Angesagt, abnehmtauglich und absolut yummy!

Der beste Helfer in der schnellen Küche? Das ist der Backofen! Denn während er auf Touren kommt, ist Zeit genug für jede Menge Vorbereitungen: Gemüse oder Fleisch klein schneiden, Käse reiben oder würzige Pasten anrühren, Nudelplatten schichten, Teige oder Folien füllen. Nach höchstens 20 Minuten wandert das komplette Essen in die Röhre - und danach heißt es nur noch: Abwarten und genießen! In der gewonnenen Zeit kann jeder nach Lust und Laune in Ruhe die Küche wieder flott machen, den Tisch schön decken - oder einfach die Beine hochlegen. Und schon kurz danach lockt der Duft aus dem Backofen garantiert alle zum Essen. Das sind je nach Rezept nur 10, 20 oder 30 Minuten, in jedem Fall nicht mehr als eine Dreiviertelstunde. Und bei jedem Gericht ist die Überraschung groß, wie viel Abwechslung mit wenig Zutaten völlig problemlos gelingt.

Frauen essen anders. Darum gibt es nun Dr. Papes Schlank-im-Schlaf-Konzept speziell für Frauen. Bestimmen Sie mit Dr. Pape Ihren Hormontyp und wählen Sie für sich typgerechte leckere Kohlenhydrat- oder Eiweiß-Gerichte. Dann dürfen Sie schlemmen und sich richtig satt essen - die Pfunde werden trotzdem purzeln! Werden auch Sie schlank im Schlaf - mit Dr. Papes neuer Diät nehmen Frauen wirklich ab!

Kochen für eine Person erscheint Ihnen zu aufwendig? Die blitzschnellen Singlerezepte von Angelika Ilies sind die Lösung. Jedes Gericht ist in maximal 15 Minuten zubereitet und bietet großartige, abwechslungsreiche Rezepte, die nie langweilig werden. Ob Suppe, Pasta oder Salat – die Mahlzeiten überzeugen durch frische Zutaten und raffinierten Geschmack. Oft stellt sich die Frage, wie man große Mengen wie einen ganzen Kohlkopf oder eine Dose Kichererbsen allein bewältigt. Die Autorin hat gezielt Zutaten ausgewählt, die sich in kleinen Portionen kaufen lassen und restlos verwertet werden können. Die Gerichte aus einem Topf oder einer Pfanne sind nicht nur schnell zubereitet, sondern erfordern auch wenig Abwasch. Probieren Sie zum Beispiel die Pilzpfanne mit Asia-Nudeln oder das Champignon-Rahmgulasch. Meal Prep wird zum Kinderspiel mit alltagstauglichen Rezepten, die sich leicht mitnehmen lassen, wie den Linsen-Kohlrabi-Salat oder den Quinoasalat mit Trauben. Überzeugen Sie sich selbst, dass man auch aus nur fünf Zutaten köstliche Gerichte zaubern kann, egal ob vegan, vegetarisch oder mit Fisch. Gönnen Sie sich täglich Soulfood, um mehr Zufriedenheit und Gesundheit in Ihren Alltag zu bringen. Tschüss Kantine, hallo eigene Küche!

Welche Frau kennt das nicht: Das Lieblingskleid, der Lieblingsrock oder die beste Hose passt nicht mehr so wie letzten Sommer. Muss ja nicht immer eine ausgeklügelte Diät sein, mit viel Theorie, langen Einkaufslisten und beschwerlichen Wochenplänen. Nur 2 bis 3 kg weniger sollten es eben sein. Einfache schnell zuzubereitende Rezepte für morgens, mittags, abends und zwischendurch lassen in kurzer Zeit die paar überflüssigen Pfunde schwinden.

Wenig Zeit zum Einkaufen und noch weniger Zeit zum Kochen? Das kennen Sie sicherlich alle. Und freuen sich umso mehr auf ein leckeres Essen, das Sie und die Familie den Tag genießen lässt. Schneller auf dem Teller bietet alles, was eilige Köche brauchen: über 90 kreative, unkomplizierte Rezepte, die in weniger als 30 Minuten auf dem Tisch stehen. Und das Beste: Für alle Gerichte benötigen Sie maximal 10 Zutaten - zumeist frische, clever kombiniert mit Convenience-Produkten -, die man problemlos in jedem Supermarkt bekommt. So gelingt gut Kochen auch Ungeübten in Rekordzeit, nach dem Motto: geschickt einkaufen und schnell zubereiten. Damit mehr Zeit zum Genießen bleibt!

Dieses Buch begleitet durch die „harte Phase“ der Raucherentwöhnung. Es erklärt, was das Nikotin im Körper bewirkt und warum Rauchen abhängig macht. Mit vielen praktischen Tipps, Hinweisen und Plänen zur Ernährung „danach“ beugt es wirksamt der Gewichstszunahme vor. Bewährte psychologische Verhaltenstipps helfen, die gefürchtete Ersatzdroge Süßigkeit zu umschiffen.

Manche mögen’s heiß, auch in der Küche! Scharfe Gewürze und Gerichte erfreuen sich großer Beliebtheit. Nicht zuletzt ist vieles, was scharf ist, auch sehr gesund. Bekannte, beliebte und ausgefallene Rezepte aus allen Teilen der Welt, aus Asien, dem Orient, Amerika und Europa, hat die Autorin für dieses Buch gesammelt und getestet. Da finden sich neben Tafelspitz mit Meerrettich exotische Currygerichte, Nasi Goreng, Chili con carne oder klassische Spaghetti all’arrabbiata. Gewürzmischungen, Pasten, Saucen, Dips, Getränke und Desserts mit scharfer Note laden zum Ausprobieren und Experimentieren ein.

Frühjahrsputz mal anders: Eine Entschlackungskur steigert das körperliche Wohlbefinden, kurbelt die Energiereserven an und bringt die Figur in Form. Wer es einfach haben möchte, hält sich an den Wochenplan; für Individualisten gibt es viele köstliche Rezepte zum Kombinieren.

Die Erfolgsgarantie für eine gelungen Party? Gute Planung, leckere Rezepte, entspannte Gastgeber und fröhliche Gäste! Angelika Ilies gibt dazu die richtigen Tipps: Von den Top Five für Planung und Vorbereitung, Getränketipps, Menü- und Büffet- Vorschlägen für verschiedenste Anlässe bis zur Checkliste „An alles gedacht?“ Die Rezepteauswahl reicht von feinen Häppchen, Tortilla-Türmchen und Schinkenstangen über kalte Avocadosuppe und scharfes Putenchili, Zwiebel-Apfelkuchen und Spaghettinester vom Blech bis zur Pfannkuchen-Spinat-Torte, Puten-Enchiladas, Fleischbällchen-Variationen und den Braten für Viele. Die süßen Leckereien sind der kröne Abschluss. Alles ist gut vorzubereiten und unkompliziert zuzubereiten - das verhindert Partystress und versetzt in Feierstimmung. Fehlen nur noch die fröhlichen Gäste.

zweifarb., Ill. mit alten Stichen, abnehmbarer Geschenkschleife

Stress im Büro, danach hektisch ins Freizeitvergnügen, dazwischen der Griff zu Burger und Tiefkühlpizza und dabei das schlechte Gewissen: Ist das denn gesund? – Die Antwort lautet eindeutig: Nein. – Dass man’s besser machen kann, zeigt Einfach clever!: In Fix gekocht gibt es über 100 unkomplizierte Rezepte mit dem Gesundheitsplus, die in max. 30 Min. auf dem Tisch stehen. Genau richtig für die Bedürfnisse von heute, von Snacks zum Mitnehmen über kleine Mahlzeiten für jeden Tag bis hin zum flotten Menü fürs Wochenende. Und damit mit Einkauf und Vorbereitung nicht unnötig Zeit vertrödelt wird, stellen die Info-Baukästen Vorräte und Fertigprodukte vor, die in Kombination mit frischen Zutaten gesunden Genuss garantieren.

Dieses Buch bietet Wellness pur - mit den besten Ideen, um es sich richtig gut gehen zu lassen. Die einfachen Programme, Übungen und Rezepte für jeden Tag verhelfen zu mehr Ruhe und Balance, Lebensfreude und Frische. Das Schöne daran: Wellness bietet eine große Vielfalt an Methoden fürs Wohlfühlen. Schnell und einfach, das sind die Merkmale der Diät, denn Sie können frei wählen: Ein Frühstück, zwei Snacks und zwei Hauptmahlzeiten sind pro Tag erlaubt, die Kalorien sind bereits gezählt und Vorrats- und Einkaufslisten machen die Planung kinderleicht. Und, zwei erlaubte Snacks zwischendurch, zeigen jedem Hungergefühl die rote Karte.

Holen Sie sich mit dem Kochbuch Wok ein Stück Asien in die Küche! Ideal für Hobby-Köche, die unkompliziert asiatische Gerichte zubereiten möchten. Der Wok ist die perfekte Lösung für abwechslungsreiche, gesunde und schmackhafte One-Pot-Gerichte, die im Alltag leicht umzusetzen sind. Durch schonendes Dämpfen bleiben Nährstoffe erhalten, während Sie Gemüse, Fleisch und Fisch im Wok behutsam garen. Wenn die Sehnsucht nach dem einzigartigen Geschmack der asiatischen Küche groß ist, bieten die tollen Rezepte einen spielend leichten Einstieg. Asiatische Küche muss nicht kompliziert sein oder viele Zutaten erfordern. Mit diesem Kochbuch entdecken Sie unkomplizierte und alltagstaugliche Rezepte aus Thailand, China und anderen asiatischen Ländern – alles mit einer überschaubaren Anzahl an Zutaten und dem Wok als zentrales Utensil. Eine kleine Gerätekunde macht Sie mit dem Wok vertraut, während wichtige Techniken wie die perfekte Schnitttechnik, Dämpfen und Rührbraten anhand von Bildern verständlich erklärt werden. Zusätzlich zeigt eine Warenkunde die wichtigsten Gewürze für das Garen im Wok. Ob Blitzwok mit nur fünf Zutaten, Gerichte mit Tofu, Gemüse, Reis, Nudeln oder Fleisch und Fisch – hier findet jeder sein neues Lieblingsgericht!

Ran an den Römertopf Alle, die sich gesund und leicht ernähren möchten und wenig Zeit zum Kochen haben, aufgepasst: Der Römertopf ist die ideale Lösung für fettarme, vitamin- und mineralstoffreiche köstliche Gerichte. Alles kommt aus einem Topf, ob Suppen, Eintöpfe, Gemüse-, Fisch- und Fleisch- oder süße Speisen - und nichts brennt an, spritzt oder kocht über. In diesem Kochbuch finden Sie über 70 Rezepte, die mehrfach getestet wurden und Genuss pur versprechen.

Keine Chance fuer Cellulite - die unschoenen Dellen an Oberschenkeln und Po lassen sich verhindern. Die Gegenmassnahmen aus der Low fat Kueche von Angelika Ilies: Leckere Rezepte und ein bisschen Gymnastik sorgen fuer ein straffes Bindegewebe und glatte Haut. Tabellen mit den richtigen Lebensmitteln und Vitalstoffen erleichtern den Einkauf. Effektive Uebungen fuer Bauch, Beine und Po lassen Frust und Orangenhaut erst gar nicht aufkommen. Die Powerwoche erleichtert den Einstieg und bringt schnell sichtbare Erfolge.

Angelika Ilies ist Ernährungswissenschaftlerin und Foodjornalistin. Ihre jahrelangen Erfahrungen im Singlehaushalt gibt sie in diesem Buch weiter.Sie haben wenig Zeit zum Einkaufen und Kochen? Ihr Kochtalent wurde bisher auch noch nicht entdeckt? Und am liebsten hätten Sie mit nicht allzuviel Aufwand etwas Tolles für sich zum Essen gezaubert....Dann liegen Sie mit diesem Buch genau richtig!Tricks, Kniffe und kreative Variationen machen das Kochen zum Erlebnis. Darüber hinaus erfahren Sie in vielen Infokästen Interessantes zu speziellen Zutaten und Zubereitungsarten. Farbenprächtige Bilder von Gerichten, Landschaften und Stimmungen begleiten Sie durch das ganze Buch und machen schon beim Durchblättern Appetit. Von Bohnencurry mit Garnelen bis Zwiebel-Eier-Auflauf.

Dieser Ratgeber nennt die sieben Säulen einer gesunden Ernährung und gibt Antworten auf die wichtigsten Fragen zum Thema Essen und Trinken. Hinweise für jedes Lebensalter, ein Kapitel über die lebensnotwendigen Nährstoffe und ein Ueberblick über alternative Ernährungsformen helfen, aus dem enormen Angebot das Richtige auszuwählen und so gesund und fit zu leben.

Brandaktuell - die Klassiker für das Kochvergnügen am Tisch

Etwa 100 Rezepte aus der österreichischen Mehlspeisenküche: Strudel, Knödel, Aufläufe, Palatschinken, Puddinge und Fritiertes

Menüvorschläge für eine Tour ins Blaue; mit vielseitigen Rezepten.

( GU Küchen-Ratgeber). Zahlr. Farbphot. 64 S.