Katrin Jonas Libros

Das Buch "Die bewegte Frau" ermutigt dazu, die eigene Bewegungsfreude zu entdecken, anstatt sich von Fitnesszielen unter Druck setzen zu lassen. Es hinterfragt den Bewegungshype und bietet Frauen Wege, ihr individuelles Bewegungsmaß zu finden. Praktische Übungen und Selbstreflexion helfen, das Verhältnis zur Bewegung zu erkunden.

Dieses Buch tanzt aus der Reihe! Es tanzt aus der Reihe, weil es die Leserin und den Leser auf eine Reise in die Innenwelt einlädt und das Verfeinern des Körperbewusstseins und der Sensibilität mit Freude verbindet. Katrin Jonas führt mit Sachkenntnis, Fingerspitzengefühl und Heiterkeit in diese Innenwelt. Es ist ein Buch für alle, die ein „von innen nach außen gelebtes Leben” führen möchten – eigentlich das Natürlichste der Welt. 48 sorgfältig aufbereitete BodyWareness- und Meditationsübungen machen es selbst Unerfahrenen, Nichtfühlern, Dauerdenkern und Gestressten möglich, sich ihrem Körper anzunähern und seinem Geflüster zu lauschen. Ein sanftes Buch, das stärkt.

„Der innere Bodyguard“ von Katrin Jonas - ein sofort anwendbares Handwerkszeug zur Selbsthilfe. Unser Körper ist mit einem ausgefeilten Selbstschutzsystem ausgestattet, das uns in herausfordernden Situationen vor Verletzungen, seelischer oder körperlicher Natur, schützt. Dieser innere Bodyguard ist oft lebensrettend. Doch manchmal verfestigen sich dessen Mechanismen und Reflexe, dann bleiben sie aktiv, obwohl die Bedrohungssituation längst vorbei ist. Der Körper bleibt im Alarmmodus, harmonische Abläufe des zentralen Nervensystems werden blockiert. Tiefe Entspannung und innerer Friede finden keinen Platz. Hält dieser Zustand lange an, können daraus chronische Symptome entstehen. Dieses Buch zeigt, wie überflüssig gewordene Selbstschutzmechanismen erkannt und zurückgefahren werden können. Es zeigt, wie wir im Einklang mit unserem Nervensystem leben lernen und wahre Selbst-Sicherheit erlangen. So entsteht Raum für ein Leben, in dem der reflexartige Selbstschutz seinen Platz hat, er den Alltag aber nicht mehr bestimmt. Es untermauert Methoden aus Somatik, Hypnose und DeHypnose, traumasensitiver Arbeit und Meditation.

„Ob wir wollen oder nicht: Die gegenwärtige Meditationswelt ist eine maskulin geprägte und deshalb meditieren Scharen von Frauen an ihren femininen Bedürfnissen vorbei.“ Frauen meditieren anders? „Moment mal!“, werden jetzt gleich die Meditationsexperten rufen: In unserem Zentrum sind wir weder Frau noch Mann. Dort sind wir pures Bewusst- sein – neutral. Stimmt. In Momenten innerer Stille und Nichtidentifikation mit dem „Ich“ fällt die Unterscheidung männlich und weiblich tatsächlich weg. Da ist nur „Sein“. Aber: Am Beginn der Reise sind Frauen (und auch Männer) nicht erleuchtet und somit nur gelegentlich „neutral“. Denn Frauen erfahren das Meditieren durch den Filter ihres Selbstbildes, ihres Körperbewusstseins und ihrer Sexualität. Und diese Aspekte bestimmen mit, „ob wir uns im Inneren berühren lassen oder nicht“, sagt Katrin Jonas. Die Autorin stellt in ihrem Buch Meditationsansätze vor, die nicht nur das Feminine im Inneren zum Fließen bringen, sondern Bewegung und Kreativität in die Meditationspraxis schleusen. In der Rezepte-Bar findet die Leserin Meditationsressourcen, und auf den Seiten der „Me-Time-Lounge“ kann sie ihre persönlichen Erfahrungen mit den praktischen Impulsen des Buches gleich festhalten.

Wenn Sie unter chronischen oder langwierigen Schmerzen leiden, könnte dieses Buch für Sie zu einer echten Offenbarung werden. Die Erfahrungen und Erkenntnisse, die die bekannte Körper-Mind-Therapeutin Katrin Jonas vermittelt, sind bahnbrechend und eröffnen vollkommen neue Perspektiven der Schmerztherapie. Die Methoden sind im Klientenalltag vielfach erprobt und entsprechen dem neuesten Wissen der Neuroforschung. Spezifische Achtsamkeits- und Meditationsübungen werden profund und praxisnah vermittelt und ermöglichen einen ganz individuellen, selbstverantwortlichen Umgang mit dem eigenen Schmerz. Entdecken Sie die großartigen Möglichkeiten, wie Sie mit Meditation, geschulter Achtsamkeit und einem neuen Körperbewusstsein Schmerzfreiheit erlangen können!