Kristýna Ostratická Libros

Druhá kniha z řady Restart jídelníčků přináší praktickou pomůcku pro zdravé stravování. Nenajdete v ní žádné extrémy, ale praktické kroky ověřené 20 lety nutriční praxe obou autorek. Zaměřuje se hlavně na dvě jídla denně, která jsou poskládaná tak, aby tělu dodala všechny potřebné živiny ve správném množství. Zbylá jídla si zařídíte podle svého, inspirujete se recepty na snídaně, koktejly, svačiny nebo je vynecháte úplně, a vstoupíte tak do světa tzv. přerušovaného půstu. Přináší systém jednoduchého přístupu ke zdravé kuchyni. Ačkoli jsou jídla jednoduchá na přípravu, jsou výtečná na chuť a splňují požadavky výživného pokrmu. Nečekejte žádné velké omezování ani počítání kalorií. Týdenní jídelníčky sestavené tak, abyste využili všechny nakoupené suroviny a nemuseli přemýšlet o tom, co zítra vařit, vám zároveň dávají prostor na rodinné oslavy nebo večeři v restauraci. I to k životu patří. Autorkami knihy jsou zkušená kuchařka Kristýna Ostratická a Monika Divišová, nutriční a wellbeing koučka.

Získej knihu plnou zdravých a chutných receptů. Udělej Restart jídelníčku jednou provždy. Odhal tajemství úspěšného hubnutí bez zázračných pilulek. Efektivně a jednoduše. Začnete malými krůčky. Dejte prostor svému tělu. Nastartujete tělo. Žijeme, co učíme. Už žádné diety.

Víte, že jedním z největších důvodů přibírání nejen na bříšku bývá právě cukr? Chcete poznat cestu, jak vystoupit ze sladkého kruhu ven, ale bojíte se dalšího selhání? Víte, že žít bez cukru neznamená odepřít si sladké chutě? V knize najdete 12 praktických kroků a přesný plán, jak nad závislostí na cukru vyhrát.

Záměr kuchařky je nastartovat vaše zdravé hubnutí. A počítá s tím, že nehledáte žádnou extrémní dietu, ale rozumný jídelníček plný výživných jídel pro dlouhodobé udržování dobré kondice. Během tří týdnů se naučíte jednoduchý systém plánování, nákupů i vaření. Odlehčíte stravování, nastartujete metabolismus, začnete mít spoustu energie a budete krásně hubnout.

Může být zdravý životní styl zábava? Ano. A dá se vařit zdravě a dietně tak, aby vám jídlo vykouzlilo na tváři úsměv? Ano. Zkuste to jako Kristýna Ostratická a Petra Lamschová, které se o to snaží již několik let v magazínu Dieta a vždy se u toho pobaví a nasmějí. Kristýna miluje netradiční kombinace zdravých chutí, Petra zase saláty a maso. A tak pro vás připravily výběr toho nejlepšího, co spolu uvařily, umixovaly a upekly. A přidaly ještě něco ze své kuchyně. Dochutily to vše dobrou náladou, dokořenily smíchem – a zdravá kuchařka plná skvělých receptů je tu. Zkuste vařit a ochutnávat s nimi.

80 receptů, 10 jídelníčků podrobné instrukce pro vaření jídel do krabičky i na přerušovaný půst a zdravé hubnutí.

Druhá kniha z řady Restart jídelníčků přináší praktickou pomůcku pro zdravé stravování. Nenajdete v ní žádné extrémy, ale praktické kroky ověřené 20 lety nutriční praxe obou autorek. Zaměřuje se hlavně na dvě jídla denně, která jsou poskládaná tak, aby tělu dodala všechny potřebné živiny ve správném množství. Zbylá jídla si zařídíte podle svého, inspirujete se recepty na snídaně, koktejly, svačiny nebo je vynecháte úplně, a vstoupíte tak do světa tzv. přerušovaného půstu. Přináší systém jednoduchého přístupu ke zdravé kuchyni. Ačkoli jsou jídla jednoduchá na přípravu, jsou výtečná na chuť a splňují požadavky výživného pokrmu. Nečekejte žádné velké omezování ani počítání kalorií. Týdenní jídelníčky sestavené tak, abyste využili všechny nakoupené suroviny a nemuseli přemýšlet o tom, co zítra vařit, vám zároveň dávají prostor na rodinné oslavy nebo večeři v restauraci. I to k životu patří. Autorkami knihy jsou zkušená kuchařka Kristýna Ostratická a Monika Divišová, nutriční a wellbeing koučka.

V této kuchařce najdete recepty ze sociálních sítí, z profilu Restartujem na Facebooku a Instagramu i TikToku. Mít je na papíře a všechny hezky pohromadě, je sen každého, kdo podle Restartujem pravidelně vaří. I když neustálé utírání rukou a hledání dalších surovin či postupu na rychle se zamykajícím displeji telefonu má jistě své kouzlo, takhle je to prostě lepší. Kromě 80 nejoblíbenějších receptů ze sítí knížka obsahuje tři víkendové jídelníčky s nákupním seznamem. Nejsou přímo hubnoucí, ale zaručeně po nich nepřiberete i přesto, že budete celý víkend hodovat. Návod, jak si sestavit z receptů na sítích svoje vlastní jídelníčky, je také součást této kuchařky. Žádné počítání kalorií, ale praktické a velmi konkrétní kroky.