Brad Kearns Orden de los libros (cronológico)

In this companion book to Two Meals a Day, the New York Times bestselling author of The Primal Blueprint and The Keto Reset Diet Mark Sisson uses his health and fitness expertise to craft delicious and healthy meals for the latest diet trend - intermittent fasting. Now available in paperback!

Odborník na zdraví a autor bestselleru přichází s revolučním plánem ketogenního stravování a životního stylu zaměřeného na dlouhověkost, zdraví a štěstí. V šestašedesáti letech je Mark Sisson, vůdčí osobnost hnutí za zdraví předků, stále ve skvělé kondici a zdraví, což přisuzuje své ketogenní dietě a zdravému životnímu stylu. Výzkumy potvrzují, že strava s vysokým obsahem tuků, mírným obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů pomáhá proti stárnutí. V knize realizujete holistický akční plán pro dlouhý a šťastný život pomocí Sissonových čtyř pilířů dlouhověkosti: metabolické flexibility, pohybu, mentální flexibility a regenerace. Uvědomělým stravováním a pohybem můžete zahájit opravu DNA a omlazení buněk, čímž skutečně zvrátíte proces stárnutí. Naučíte se vymanit ze závislosti na sacharidech, zařadit účinné ketogenní superpotraviny a doplňky pro posílení mozkových funkcí, vyladit spánkové návyky a efektivně zvládat moderní stresory. S 21denním resetem biologických hodin si vytvoříte přirozený a udržitelný režim dlouhověkosti. Kniha obsahuje více než osmdesát chutných ketogenních receptů, které odemknou váš plný potenciál dlouhověkosti a umožní vám žít spokojený a zdravý život.

Mark Sisson, autor de The Primal Blueprint, presenta un innovador plan de dieta cetogénica que promete reiniciar tu metabolismo en solo 21 días, facilitando la quema de grasa a lo largo de la vida. La dieta cetogénica, respaldada por investigaciones científicas, se considera una de las estrategias más saludables y efectivas para la pérdida de peso. Al adoptar un enfoque alto en grasas, bajo en carbohidratos y con proteínas moderadas, puedes liberarte de la dependencia de carbohidratos y fomentar una flexibilidad metabólica que permite a tu cuerpo utilizar grasa como fuente de energía. A diferencia de otros programas cetogénicos restrictivos, Sisson propone un enfoque de dos pasos validado científicamente. Destaca la importancia de volverse "adaptado a la grasa" antes de entrar en cetosis nutricional, mejorando así la eficiencia en la quema de grasa. En 21 días, puedes reprogramar tu metabolismo eliminando granos procesados, azúcares y aceites refinados, y optando por alimentos primales ricos en nutrientes y grasas. El plan también incluye el ayuno intermitente y una alimentación cetogénica completa para potenciar la pérdida de peso y mejorar la salud. Con instrucciones detalladas, planes de comidas diarios y más de 100 recetas cetogénicas, esta guía integral ofrece a principiantes y entusiastas de la salud la información necesaria para prosperar en una dieta cetogénica.

Applies an all-encompassing approach to endurance training that includes primal-aligned eating to escape carbohydrate dependency and enhance fat metabolism; building an aerobic base with comfortably paced workouts; strategically introducing high intensity strength and sprint workouts; emphasizing rest, recovery and an annual periodization; and more. --Publisher's description