Chris Napier Orden de los libros (cronológico)

Objevte vědecké poznatky, které vám pomohou rychleji běhat, déle vydržet a vyhnout se zranění. Analyzujte svůj běžecký styl a naučte se, jak zlepšit svou chůzi pro optimální efektivitu a bezpečnost při běhu. Zdokonalte svůj výkon pomocí cviků zaměřených na sílu, flexibilitu a regeneraci – ke každému cviku najdete komentář, který vám objasní svalovou mechaniku. Tak si ověříte, zda jej provádíte správně. Vyzkoušejte tréninkové a cvičební programy přizpůsobené různým schopnostem a vzdálenostem, od pětikilometrového výběhu až po maraton. Ať s běháním začínáte, nebo jste zkušení běžci, tato kniha vám pomůže dosáhnout vašich cílů – a bez zranění.

Laufratgeber, der insbesondere die Anatomie und ihre Bedeutung für das Laufen erklärt und berücksichtigt. Mit sehr vielen Tipps zum verletzungsarmen Laufen und für den Umgang mit Beschwerden, üppig und ansprechend illustriert, geeignet für engagierte LäuferInnen, TrainerInnen und BehandlerInnen

Revolutionise your running techniques! Learn to run better and faster, with more energy while avoiding injury. There is a science to running, and you can discover it! Whether you're a beginner or an experienced marathoner, this guide will help you train efficiently, find a suitable running regime, and master running for life. Inside, you'll find explanations of runner anatomy and physiology, easy-to-understand descriptions of how running engages every body system, and a scientific breakdown of the running cycle stages. It includes anatomy of common injuries and exercise programmes for prevention and recovery, along with 30 key exercises to optimise your performance. Bespoke training plans cater to runners at all levels. Expert insights backed by scientific research will teach you how to start running, improve speed, and enhance flexibility and gait for efficiency and safety. Clear CGI images illustrate muscle mechanics, ensuring you perfect your technique. Learn about your body's energy systems, hydration, and nutrition. From long-distance to marathon running, this resource will transform your performance and help you achieve your goals injury-free. It’s the perfect gift for fitness enthusiasts. Explore more in the Science of series to discover the research behind exercise and sport for a healthier, happier you!

CONOZCA LOS HECHOS QUE LE HARÁN CORRER MÁS RÁPIDO, MÁS LEJOS Y CON MÁS SEGURIDAD. Analice su estilo de carrera y aprenda a moverse de manera eficiente y segura. Mejore su rendimiento a través de ejercicios centrados en la fuerza, la flexibilidad y la recuperación; en cada ejercicio se familiarizará con la mecánica muscular para entrenar correctamente. Conozca en detalle el funcionamiento de los sistemas energéticos del cuerpo, para maximizar el uso de las reservas de energía y la conversión de energía durante el entrenamiento. Pruebe programas de entrenamiento enfocados en diversas habilidades y distancias, desde carreras cortas hasta maratones. Ya sea que esté comenzando en el mundo del running o sea un corredor experimentado, con este libro alcanzará los objetivos que se proponga y evitará lesiones.