La anatomía del yoga se explora de manera exhaustiva. Se analizan qué tendones se estiran en ciertas asanas y cómo debe ser la postura de los pies. Este trabajo presenta más de 30 asanas con gráficos detallados desde diferentes perspectivas, basado en hallazgos científicos que muestran cómo estas posturas afectan positivamente a músculos, huesos, articulaciones y ligamentos. Así, se puede profundizar en la práctica del yoga y desarrollar una mejor comprensión del propio cuerpo. La visión anatómica del yoga considera diversas corrientes y examina las asanas desde nuevas perspectivas. Ilustraciones detalladas muestran cómo las más de 30 asanas impactan en el cuerpo y la mente, destacando todos los aspectos anatómicos. Una introducción completa ofrece información esencial sobre la anatomía humana, incluidos huesos, músculos, nervios y metabolismo. Un práctico apartado de preguntas y respuestas aborda temas como el alivio del dolor de espalda y la reducción del estrés, proporcionando respuestas a inquietudes sobre el yoga y sus efectos físicos y mentales. Aproveche la energía positiva de los ejercicios para sus necesidades individuales y descubra cómo y por qué el yoga funciona.
Ann Swanson Libros
Yoga verstehen
Die Anatomie der Yoga-Haltungen. Einzigartige Grafiken zu über 30 Yoga-Übungen verdeutlichen die Wirkung auf Körper und Geist
- 240 páginas
- 9 horas de lectura
Das Buch bietet einen umfassenden anatomischen Überblick über Yoga und verbindet körperliche Aspekte mit der Praxis. Es beleuchtet die funktionalen Zusammenhänge der einzelnen Körperteile und deren Einfluss auf die Yoga-Positionen. Durch detaillierte Erklärungen und anschauliche Illustrationen wird das Verständnis für die eigene Körpermechanik gefördert. Ziel ist es, die Yoga-Praxis sicherer und effektiver zu gestalten, indem die Leser lernen, wie sie ihre Bewegungen anpassen können, um Verletzungen zu vermeiden und die Vorteile von Yoga optimal zu nutzen.
Das Buch bietet 50 einfache Meditationstechniken für den hektischen Alltag, um Ruhe und Gelassenheit zu finden. Es enthält moderne Methoden wie ASMR und NSDR und ist für Anfänger*innen sowie erfahrene Meditierende geeignet. Die Expertin Ann Swanson zeigt, wie sich Meditation leicht in die tägliche Routine integrieren lässt.