Judson Brewer Libros

Descubre un enfoque innovador para liberarte de adicciones y hábitos perjudiciales. Basándose en investigaciones de laboratorio y clínicas, el Dr. Brewer argumenta que los métodos tradicionales para combatir hábitos, que apelan al razonamiento lógico y la fuerza de voluntad, tienen una efectividad limitada. Propone soluciones que se centran en la práctica de la atención plena y la profundización de la conciencia sobre los propios comportamientos y sus consecuencias. Presenta el funcionamiento del cerebro humano, especialmente su parte más primitiva, que asegura la supervivencia. Analiza el mecanismo del aprendizaje basado en recompensas y relaciona su método con este. Brewer señala que la clave para romper el ciclo de hábitos dañinos es la conciencia de la falta de beneficios de mantener un hábito y encontrar comportamientos que conduzcan a recompensas valiosas. El libro está escrito en un lenguaje accesible y es adecuado para quienes luchan contra la ansiedad y las adicciones.

A program from the author of the bestseller "Life Without Anxiety," which aims to heal your relationship with food and your body. Those struggling with overeating know the loss of control and the accompanying feelings of guilt. While we accept anxiety, we often view the attraction to food as something to manage. This constant battle with food leads to a toxic mix of shame and self-condemnation, creating a sense that our behavior cannot change. The book is based on a scientifically supported plan that has yielded remarkable results. It helps you understand what happens in your brain to free yourself from guilt and frustration related to food. Dr. Brewer teaches you how to map your brain and identify your triggers, how to neutralize them through curiosity exercises, and how to train your brain using mindfulness and other practices. The book focuses on understanding neurological processes and eating habits, revealing triggers and loops, offering tips for changing reward systems, and guiding you from self-condemnation to awareness and kindness. It is accessible and compassionate, helping you liberate yourself from food and reclaim your life.

Make anxiety work for you. In today's fast-paced work environment, we often rush to meet deadlines, overextend ourselves for colleagues, and set high goals, leading to internalized stress and fear of failure. Anxiety, the most common mental disorder globally, manifests differently based on various factors like genetics and environment. However, it doesn't have to hinder your performance. When managed thoughtfully, anxiety can enhance resourcefulness, productivity, and creativity, fostering stronger connections with colleagues. This guide will help you differentiate between stress and anxiety, recognize your personal anxiety triggers, and respond with self-compassion. Drawing on the latest psychological research and expert advice, you'll learn to manage anxiety in everyday situations and during challenging times, explore mindfulness practices that suit you, and establish a support system for long-term management. The HBR Emotional Intelligence Series offers essential insights into the emotional aspects of professional life, providing research-backed strategies for handling difficult situations and promoting emotional well-being at work. These uplifting and practical resources are designed to help ambitious professionals master the social skills necessary for success.

Why are bad habits so hard to overcome? Is there a key to conquering the cravings we know are unhealthy for us? This book provides groundbreaking answers to the most important questions about addiction. Dr. Judson Brewer, a psychiatrist and neuroscientist who has studied the science of addictions for twenty years, reveals how we can tap into the very processes that encourage addictive behaviors in order to step out of them.

Judson Brewer präsentiert ein Schritt-für-Schritt-Programm, das die Ursachen ungesunden Essverhaltens aufdeckt und auf neuronale Muster eingeht. Anstatt Ratschläge zur Diät zu geben, lehrt er, wie wir ungesunde Gewohnheiten erkennen und verändern können, um Selbstliebe zu fördern und Essen wieder als Genuss zu erleben.

Angstgefühle sind eine schlechte Angewohnheit Angstgefühle sind im weitesten Sinne eine Gewohnheit des Gehirns – sagt der New York Times Bestsellerautor und Psychiater Judson Brewer. Um dieser fatalen Gewohnheit zu entkommen, die sich oft mit Alltagssüchten wie ständigem Naschen oder Handychecken tarnt, hat der Neurowissenschaftler ein Schritt-für-Schritt-Programm entwickelt, mit dessen Hilfe Betroffene aus der Angstspirale aussteigen und ihr Gehirn neu programmieren können. Der Schlüssel zur Veränderung ist schlichte Neugier auf die eigenen Prozesse - so wird das Programm nicht zur lästigen Pflicht, sondern zu einer spannenden Reise nach innen. Der Autor weiß genau, wovon er schreibt: Die Grundsätze seines Programms entdeckte er nicht zuletzt, weil er seine eigenen Panikattacken in den Griff bekommen wollte - und bekam. In drei Schritten Ängste und Sorgen verstehen und umprogrammieren Mit achtsamen Übungen gesunde Denk- und Lebensgewohnheiten etablieren, um Grübelattacken vorzubeugen Der New-York-Times-Bestseller des renommierten Neurowissenschaftlers entlarvt Ängste und Sorgen als eine Gewohnheit unseres überforderten Gehirns