Já zhubnu zdravě a natrvalo: Můj průvodce na 12 týdnů

Más información sobre el libro

Zásadní česká kniha o zdravém a účinném hubnutí se zaměřuje na psychiku, výživu a pohyb. Vychází z metodiky STOBu a celoživotní praxe Ivy Málkové, která spojila znalosti lidské psychiky s osobními zkušenostmi s nadváhou. Pokud se necítíte dobře kvůli nadbytečným kilům a vyzkoušeli jste různé diety, tato kniha vám pomůže shodit kilogramy a užívat si jídlo, aniž byste se soustředili pouze na hubnutí. Klade důraz na to, proč a jak jíte, a ukazuje, jak trvalého úbytku hmotnosti dosáhnout změnou životních návyků. Naučíte se zvládat stres a emoce bez jídla, odolávat lákadlům, mít rádi sami sebe a sestavit si vyvážený jídelníček. Kniha také poskytuje rady, jak si udržet váhu po zhubnutí. Obsahuje názorné příklady, které vysvětlují, proč diety často nefungují, a jak nalézt vlastní příjemnou cestu. Nové vydání zahrnuje přístup mindfulness, efektivní pro řešení nadváhy. Součástí je Nákupní tahák pro lepší výběr potravin a program pro systematické zaznamenávání úspěchů a úbytku hmotnosti, s formuláři ke stažení na webových stránkách.