Susann Hempel Libros

Fitness-Training - einfach und funktionell Functional Fitness ist das Prinzip der einfachen, aber enorm effektiven Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder unkomplizierten Geräten wie dem Fitnessband oder dem Gymnastikball. Auf diese Weise können Sie jederzeit und überall trainieren und Ihren Körper auf ideale Weise stärken und formen. Ob Muskeldefinition, Abnehmen oder Rückentraining: Stellen Sie sich aus den in diesem Buch vorgestellten 80 Übungen zu allen Muskelgruppen und Bereichen Ihr individuelles Trainingsprogramm zusammen oder wählen Sie eines der 5 Komplettprogramme aus. Diese Programme finden Sie zudem auch auf der beiliegenden DVD, mit der Sie Ihr Fitness-Studio nach Hause holen und ungestört und konzentriert trainieren können. - Alle Übungen mit leicht verständlicher Anleitung und großen Stepfotos - 80 Übungen für alle Muskelgruppen, inklusive Aufwärm- und Dehnübungen - 5 Komplettprogramme mit verschiedenen Schwerpunkten - Mit umfangreicher Übungs-DVD - Zugunsten Deutsche Sporthilfe

Mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen - mit flexiblen und stabilen Faszien!Was sind eigentlich Faszien? Das tiefergelegene Bindegewebe, das unsere Muskeln umgibt, stützt und beweglich hält, zieht sich in Strukturen durch unseren gesamten Körper - den Faszien. Sind die Faszien flexibel und stark, schützen sie die Muskeln vor Verletzungen. Sie halten uns jung und fit, beugen Schmerzen vor und ermöglichen bessere Leistungen in allen Sportarten.Wie das geht, zeigt dieses eBook. Massage mit Rolle und Ball, Schwünge, Sprünge, Stretching und vieles Über 70 Übungen zeigen die gesamte Breite des Faszientrainings. Die Übungen können Einsteiger wie Fitnessprofis gleichermaßen durchführen. Trainieren Sie überall und jederzeit mit einfachen Geräten oder völlig ohne Hilfsmittel. Die Trainingseinheiten sind beliebig kombinierbar. 5 Komplettprogramme im eBook und in Echtzeit auf Video erleichtern die Auswahl.Mit Schwung zum neuen Körpergefühl - SimpleFit!- DAS Trendthema im Fitnessbereich für mehr Stabilität und Beweglichkeit im ganzen Körper- Über 70 Übungen, inklusive Warm-up und Stretching, mit einfachen Anleitungen und Fotos- Das große Videos mit 5 Komplettprogrammen

Einfach fit auch ohne Studio! • Fitness for free - wir zeigen dir wie's geht • Fit und aktiv bleiben auch ohne Geld • Effektive Übungen, für die man keine teuren Geräte braucht Spar dir das Geld fürs Fitnessstudio! Mit diesem Buch trainierst du, wann, wie lange und wo du willst – und zwar kostenlos. Hier findest du 5 unterschiedliche Trainingsprogramme mit abwechslungsreichen und enorm effektiven Übungen, für die du garantiert keine teuren Geräte brauchst. • Cardio-Fit – Power-Programm • Bauch, Beine, Po • Faszien-Wohlfühlprogramm • Definierte Arme • Gesunder Rücken Ob auspowern, Stress abbauen, Körper definieren oder einfach fit und gesund sein – probier’s aus und freu dich über deinen Erfolg!

Fit in 10 Minuten • 46 effektive Trainingseinheiten • Schritt für Schritt erklärte, durchgehend illustrierte Übungsabläufe • Übungen für die Faszien, Schwünge, Sprünge, Federungenund Selbstmassage mit Rolle und Ball • Plus 6 Specials zu den Themen Lockerung, Kräftigung und Beweglichkeit Sie möchten Ihr Faszienegewebe kräftigen und Fitness ganz leicht in den Alltag integrieren? Dann legen Sie jetzt los! Erreichen Sie Ihr Ziel mit diesem Buch und nur 10 Monuten Training am Tag. Mit 46 effektiven Übungseinheiten trainieren Sie systematisch und unkompliziert täglich enen adneren Bereich Ihres Körpers. Die positive Wirkung werden Sie schon nach kurzer Zeit sprüren. So einfah kann Fitnesstraining sein.

Das perfekte Work-out für Frauen und Männer bietet effektives Training für zu Hause, basierend auf funktionellen Trainingsprinzipien. Es enthält über 60 Übungen, die auf die acht häufigsten Fitnessziele abgestimmt sind, einschließlich Warm-up und Faszientraining. Mit wertvollen Tipps zur Trainingsgestaltung, Motivation und Ernährung sowie einer Vorstellung einfacher Trainingsgeräte wie Kettlebell, Gymnastikball und Faszienrolle, wird jeder fündig. Egal, ob Sie sich straffere Oberschenkel, eine schlanke Taille oder muskulöse Arme wünschen, die intensiven Work-outs helfen Ihnen, Ihren Körper nach Ihren Vorstellungen zu definieren und gleichzeitig fitter zu werden. Die Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin Susann Hempel hat für Frauen und Männer gezielte Übungen zusammengestellt: Für Frauen stehen Ziele wie eine schlanke Taille, definierte Arme, ein knackiger Po und straffe Oberschenkel im Fokus. Männer hingegen können sich auf Sixpack, muskulöse Arme, breites Kreuz und starke Beine konzentrieren. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen, was die Effektivität steigert. Sie können entweder gezielt trainieren oder Ihre Lieblingsübungen zu einem individuellen Programm kombinieren. Alle Übungen sind mit anschaulichen Stepfotos versehen und leicht nachvollziehbar, sodass Sie sie bequem zu Hause, allein oder mit einem Partner, durchführen können. Eine kurze Einführung erklärt wic

Gesund und schlank ohne Fitnessstudio Fitnesstraining mit dem Eigengewicht für Frauen und Männer Über 100 Einzelübungen für alle Muskelgruppen, inklusive Warm-up und Dehnprogramm Fitness-Check, Extra-Ernährungsteil und viele Praxistipps zu Motivation, Trainingsprinzipien und Trainingsgeräten Jede Übung mit einfacher Anleitung und großen Stepfotos Mit 5 Video-Komplettprogrammen - abrufbar per QR-Code oder Internetlink Stärken und definieren Sie Ihren Körper jederzeit und überall. Mit einfachen, aber enorm effektiven Übungen mit dem Eigengewicht oder einfachen Geräten wie Fitnessband, Basketball oder Faszienrolle. Das Work-out folgt dabei dem bewährten Prinzip des funktionellen Trainings: Jede Übung fordert stets mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Das erhöht Wirksamkeit, Intensität und Kalorienverbrauch. Fangen Sie gleich an: Über 100 Einzelübungen mit vielen Stepfotos und genauen Anleitungen machen den Einstieg leicht. Stellen Sie sich daraus Ihr ganz persönliches Trainingsprogramm zusammen oder wählen Sie eines unserer 5 Komplettprogramme zu verschiedenen Schwerpunkten. So einfach geht Power-Fitness! EXTRA: Zum Buch gehören 5 Video-Komplettprogramme, die Sie per QR-Code oder Internet-Link abrufen können - überall und jederzeit, einfach über Smartphone, Tablet oder PC.

Vier Ziele, ein Coach - Vier Ziele, ein Coach: Wunschfigur, definierte Muskeln, Ausdauer, Fitness - Mit ausführlichen Trainingsplänen, Fitnesstest, Ernährungsberatung, Rezepten, Motivationstipps und vielem mehr - Mit mehr als 50 Einzelübungen - Inklusive Übungs-DVD mit 4 Komplettprogrammen Wunschfigur in 12 Wochen, Sixpack in 10 Wochen, 10 Kilometer am Stück laufen in 3 Monaten oder 10 Kilogramm abnehmen in 6 Monaten - Sie wollen eines dieser Ziele erreichen? Mit diesem Buch schaffen Sie es! Dieses Buch ist IHR Personal Trainer - handlich, praktisch, motivierend und informativ. Erfahren Sie, wie Sie Ihren inneren Schweinehund besiegen. Lernen Sie, wie Motivationstipps am besten wirken. Welche Ernährungsformen sind wirklich sinnvoll? Und wie planen Sie Ihr Training individuell und optimal? Dieses Buch ist Ihr ganz persönlicher Fitnesscoach. Hier finden Sie die für Sie idealen Übungen, um Ihre Ausdauerleistung wirksam zu verbessern und insgesamt einfach fitter, schlanker und gesünder zu werden. Mit DVD für Ihr tägliches Training!

SimpleFit: Das perfekte Fitnesstraining zu Hause • SimpleFit-Training mit dem Eigengewicht und ohne Fitnessstudio - jederzeit und überall • 100 Übungen und Variationen für alle Muskelgruppen, inklusive Warm-up und Dehnprogramm - Einfache Anleitungen, viele Stepfotos • Inklusive DVD mit allen Übungen im Video • Erscheint zugunsten unseres Kooperationspartners, der Deutschen Sporthilfe Sie möchten fit und schlank sein und wünschen sich einen definierten Körper? Sie suchen eine günstige und zeitsparende Möglichkeit, zu trainieren? Starten Sie jetzt Ihr persönliches Fitnessprogramm - zu Hause, ohne Fitnessgeräte, mit Ihrem Eigengewicht und einfachen, aber enorm effektiven Übungen. Stellen Sie sich aus 60 Übungen mit mehr als 40 Varianten Ihr individuelles Fitnessprogramm zusammen. Zu jeder Übung ist angegeben, ob der Schwerpunkt auf dem Abnehmen, der Kräftigung oder der Verbesserung der Koordination liegt. Ein kurzer Einführungsteil erläutert die Prinzipien der SimpleFit-Methode und liefert viele Tipps zur einfachen Einbindung des Trainings in Ihren persönlichen Zeitplan. Alle Übungen und Variationen finden Sie auch auf DVD. So wird Ihr Heim zum Fitnessstudio. Worauf warten Sie also noch? Werden Sie fit - mit der SimpleFit-Methode.