El Calentamiento En El Deporte Jü,rgen Freiwald El propósito de este libro es mejorar el rendimiento deportivo y evitar las lesiones y daños que sean irreparables, explicando con sencillez lo que hay que hacer antes y después del esfuerzo -calentar y recuperar- de acuerdo con las necesidades de cada practicante o deport
Dieses umfassende und reich illustrierte Grundlagenbuch behandelt alle relevanten Aspekte des Themas „Dehnen“ und ist in dieser Ausführlichkeit einzigartig im deutschsprachigen Raum. Prof. Jürgen Freiwald erläutert ausführlich die wissenschaftlichen Fakten und widerlegt damit viele Legenden. Der Einfluss des Dehnens auf Anatomie, Morphologie und Physiologie von Gelenken, Muskulatur, Blutgefäßen, Bindegewebe und Nervensystem wird detailliert dargestellt. Zudem werden soziale und psychologische Aspekte, neuromuskuläre Balancen und Dysbalancen sowie Beweglichkeit unter biomechanischen Gesichtspunkten behandelt. Auf dieser Basis widmet sich der Autor der Trainingsplanung und der Entwicklung von Dehnprogrammen. Der letzte Teil des Buches fokussiert sich auf die praktische Umsetzung, ergänzt durch 47 ausführliche Übungsbeispiele. Sportler, Sportwissenschaftler, Übungsleiter, Physiotherapeuten und Sportinteressierte erhalten hier den neuesten Stand zum Thema „Dehnen“. Prof. Jürgen Freiwald leitet den Arbeitsbereich Bewegungswissenschaften an der Bergischen Universität Wuppertal und ist Leiter des Forschungszentrums für Leistungsdiagnostik und Trainingsberatung. Zudem ist er Autor und Gutachter in nationalen und internationalen Fachzeitschriften.
Aufwärmen gehört zum Pflichtprogramm jeder Sportart, im Leistungssport wie im Freizeitsport. Richtiges Aufwärmen verbessert alle Leistungskomponenten und vermindert die Verletzungsgefahr. In diesem Buch finden alle Leichtathleten aus den Wurf- und Stossdiziplinen eine reichhaltige Auswahl von Uebungen zum allgemeinen, speziellen und individuellen Warm-up und Cool-down
Aufwärmen gehört zum Pflichtprogramm jeder Sportart, im Leistungssport wie im Freizeitsport. Richtiges Aufwärmen verbessert alle Leistungskomponenten und vermindert die Verletzungsgefahr. In diesem Buch finden alle Leichtathleten aus den Lauf- und Sprungdisziplinen eine reichhaltige Auswahl von Uebungen zum allgemeinen, speziellen und individuellen Warm-up und Cool-down
Hier findet jeder Mann ein komplettes Körperprogramm, das von Figurtraining bis zur Partnergymnastik leicht zu praktizieren ist. Vielfältige Anleitungen für das Gerätetraining und Uebungen ohne Geräte, für das Ueben allein oder zu zweit. Das Buch zeigt allen Männern, wie sie mit wenig Aufwand vital und gesund bleiben oder in Form kommen können.
