Richtig gut schlafen

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Endlich wieder gut schlafen – Hilfe zur Selbsthilfe bei Ein- und Durchschlafstörungen; Methoden zur Stressbewältigung, Zeitmanagement und naturheilkundliche Anwendungen mit Dosierungsanleitungen. Schlafstörungen sind für viele Menschen ein ernstes Problem, das Körper und Seele belastet. Die Autorin und Ärztin Dr. Heike Kovács erklärt die Ursachen für unruhige Nächte und deren gesundheitliche Folgen. Sie unterscheidet zwischen vorübergehenden und ernsthaften Schlafstörungen, die medizinische Behandlung erfordern, und zeigt auf, warum Schlafmittel keine nachhaltige Lösung sind. Dr. Kovács bietet sanfte, gesunde Wege zu erholsamem Schlaf, einschließlich der Verwendung von Heilkräutern, Homöopathie, Akupunktur und Akupressur sowie den Anwendungen des Naturheilexperten Pfarrer Kneipp. Zudem stellt sie effektive Entspannungstechniken vor, wie autogenes Training, Autosuggestion, progressive Muskelentspannung, Yoga, Qi Gong und Atemübungen. Erholsamer Schlaf kann erlernt werden, wenn man bestimmte Regeln beachtet. Durch die Überprüfung von Lebens- und Ernährungsgewohnheiten sowie das Befolgen des eigenen Biorhythmus lassen sich Schlafstörungen schnell in den Griff bekommen. Rezepte für schlaffördernde Kost, Tipps für mehr Bewegung und Stressmanagement sowie 15 Goldene Regeln für guten Schlaf runden das Angebot ab.