Ernährungsratgeber Schwangerschaft

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Gesunde Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit ist entscheidend für das Wohlbefinden von Mutter und Kind. Dieser Ratgeber bietet wertvolle Informationen, wie Sie sich und Ihr Baby optimal mit Nährstoffen versorgen können, ohne Ernährungsexpertin sein zu müssen. Er erklärt, welche Lebensmittel besonders wichtig sind und welche Sie besser meiden sollten. Die Ernährungsspezialisten Sven-David Müller und Christiane Weißenberger haben hilfreiche Tipps und Musterpläne zusammengestellt, um gesund und schmackhaft zu essen. Das Buch enthält 45 köstliche Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen, die auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt sind. Jedes Rezept ist mit wichtigen Nährwertangaben wie Kilokalorien, Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Kalzium, Eisen, Folsäure und Jod versehen. Themen wie „Für zwei essen?“, optimale Gewichtszunahme, kritische Lebensmittel, vegetarische Ernährung und Tipps gegen Übelkeit werden behandelt. Die Rezeptauswahl reicht von Powerfrühstück über gefüllte Schnitzel bis hin zu Basilikumcremesuppe und Snacks wie gebackener Mozarellasnack. Starten Sie in eine gesunde und unbeschwerte Schwangerschaft!