Wie reduziere ich Kreuzband- und Meniskusverletzungen durch den Schulsport?

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Im Fußball sind selbstverschuldete Kreuzbandverletzungen häufig, wobei über 70% der Verletzungen des vorderen Kreuzbandes ohne Fremdeinwirkung auftreten. Eine muskuläre Dysbalance zwischen der ischiocruralen und der Quadriceps-Muskulatur ist oft die Ursache. Diese Dysbalance führt dazu, dass bei plötzlichen Richtungsänderungen die Kraft der Oberschenkelrückseite nicht ausreicht, um das Gelenk stabil zu halten, was zu Kreuzband- und Meniskusrupturen führen kann. Die Arbeit untersucht die Effekte eines dreimonatigen Oberschenkeltrainings im Schulsport, um festzustellen, ob wöchentliches, 25-minütiges Training signifikante Zuwächse in der Quadriceps- und ischiocruralen Muskulatur bewirken kann. Zudem werden die verletzungsprophylaktischen Implikationen der Studie und deren praktische Bedeutung diskutiert. Der theoretische Teil bietet einen Überblick über den aktuellen Forschungsstand, stellt isokinetische Mess- und Trainingssysteme vor und beleuchtet die Auswirkungen von Krafttraining auf die Gesundheit von Jugendlichen. Es wird auch auf Gesundheitserziehung und Verletzungsprophylaxe im Sportunterricht eingegangen, gefolgt von Grundsätzen für funktionelles Krafttraining. Die Planung und Durchführung der Unterrichtseinheit sowie die praktische Umsetzung und Reflexion der Ergebnisse werden beschrieben. Abschließend werden die Effekte des Krafttrainings anhand einer Ausgangsmessung überprüft und kritisch hinterfragt.