Anti-Stress-Programm

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Übermässiger Stress mit seinen negativen Auswirkungen auf Körper, Geist und Psyche ist in unserer Gesellschaft ein weit verbreitetes Phänomen, das immer öfter auch zum sogenannten Burnout-Syndrom führt. Plötzliche Schlaflosigkeit, Herzjagen, Migräneanfälle, Angstzustände, Kreislaufbeschwerden und oft auch Rückenschmerzen sind die Folge. Dieses Buch leistet mit bewährten Stressbewältigungstechniken wertvolle Hilfestellung bei der Vorbeugung gegen das Burnout-Syndrom - mit einem gezielten und dosierten Herz-Kreislauf-Training in Form von Joggen, Biken, Walken und Schwimmen sowie einer medizinischen Trainingstherapie und verschiedenen Entspannungsverfahren. Unter Berücksichtigung der anatomisch-physiologischen Grundlagen werden sowohl Minimalprogramme für Anfänger als auch Optimalprogramme für Fortgeschrittene vorgestellt. Der zusätzlich beigefügte Gesundheitsbegleiter enthält darüber hinaus wichtige Sofortmassnahmen und Vorschläge zur Ausgleichsgymnastik.