Energiequelle Beckenboden

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Der Beckenbodenmuskel, lange Zeit vernachlässigt, ist heute ein Geheimtipp für Lebensqualität und Lustgewinn. In diesem Buch zeigt Heike Höfler mit effektiven Übungen, warum die Stärkung dieses Muskels so wichtig ist. Er fungiert als Kraftzentrum, das Selbstbewusstsein stärkt und Gefühle wie Power, Vitalität und Sicherheit fördert. Eine gute Haltung, freie Atmung und anmutige Bewegungen sind ebenfalls die Folge eines starken Beckenbodens. Das Training verbessert das Lustempfinden, fördert erfüllte Sexualität, beugt Problemen nach der Schwangerschaft vor, schützt vor Inkontinenz und kann gynäkologische Eingriffe überflüssig machen – Gründe genug für regelmäßiges Training in jedem Alter. Das Buch enthält Kapitel über Anatomie und Wahrnehmung, um den unsichtbaren Muskel besser zu verstehen. Anschauliches theoretisches Wissen und Übungen zur Sensibilisierung leiten in den Praxisteil über. Vorstellungsbilder und hilfreiche Tipps unterstützen das Training. Die „Top-Übungen“ können im Liegen, Sitzen, im Vierfüßlerstand und Stehen mit einfachen Utensilien wie Ballkissen oder Thera-Band auf kleinem Raum durchgeführt werden. Über 100 stimmungsvolle Fotos motivieren dazu, mehr für den eigenen Körper zu tun. Spaß, Freude und Wohlgefühl stehen im Mittelpunkt dieses Übungsbuches, das den Weg zu einem positiven Lebensgefühl ebnet.