Schlafgewohnheiten und Schlafqualität

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Eule oder Lerche? Den „richtigen“ Schlaf gibt es nicht. In jedem Alter gibt es Kurz- und Langschläfer, unruhige und ruhige Schlummerer, frühe und späte Schläfer, „Eulen“ und „Lerchen“. Für die Behandlung von Schlafstörungen und die Beratung von Eltern mit „nachtaktiven“ Kindern ist eine sorgfältige Anamnese der Schlafgewohnheiten unter Berücksichtigung der biopsychosozialen Lebenssituation unerlässlich, anstatt normative Dogmen wie „…in Ihrem Alter braucht man mindestens 8 Stunden Schlaf!“ zu verbreiten. Schlaf verändert sich mit der körperlichen Reifung und der Persönlichkeitsentwicklung und hängt vom aktuellen Befinden ab. Eine Langzeitstudie der renommierten Schlafforscherin Prof. Inge Strauch, die 33 Jahre von der späten Kindheit bis ins Erwachsenenalter reicht, untersucht Qualität, Quantität und Gewohnheiten des Schlafens. Die Ergebnisse zeigen, dass die Schlafdauer im Laufe der Jahre kürzer wird, das Zubettgehen sich nach hinten verschiebt und Schlafunterbrechungen zunehmen. Einschlafprobleme sind in allen Entwicklungsphasen normal, festigen sich jedoch im Jugendalter nicht. Sie treten häufig in Verbindung mit psychischer Anspannung und unregelmäßigen Schlafgewohnheiten auf. Strauchs Untersuchung hebt die individuellen Unterschiede in Schlafgewohnheiten und -qualität hervor, die die chronobiologischen Normen erheblich überlagern – eine wertvolle Erkenntnis für Schlafmediziner, Allgemeinärzte, Psychologen sowie Eltern und