Stressbewältigung

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Dieses Manual bereitet Sie auf die Durchführung des psychologischen Gesundheitsförderungsprogramms "Gelassen und sicher im Stress" vor, das seit über 25 Jahren erfolgreich eingesetzt wird und von gesetzlichen Krankenkassen gefördert wird. Teil I bietet kompaktes und verständliches Hintergrundwissen aus der Stressforschung. In Teil II finden Sie die Trainingsbausteine: (1) Entspannungstraining zur Förderung von Entspannung und Loslassen, (2) Mentaltraining zur Entwicklung förderlicher Denkweisen, (3) Problemlösetraining zur Wahrnehmung und Veränderung von Stresssituationen, (4) Genusstraining zur Erholung und zum Genuss, sowie (5) Ergänzungsmodule zu Sport, sozialen Netzwerken, Zielklärung, gesundem Zeitmanagement und der 4xA-Strategie für akute Situationen. Der Inhalt umfasst didaktische Hinweise für eine kompetente Durchführung, abwechslungsreiche Übungen und Teilnehmerunterlagen zur Information und Motivation. Alle Trainingsmaterialien sind online zum Ausdrucken verfügbar. Der Autor, Prof. Dr. Gert Kaluza, ist psychologischer Psychotherapeut und Trainer im Bereich der Gesundheitsförderung. Nach 20 Jahren an Universitäten gründete er 2002 das GKM-Institut für Gesundheitspsychologie, das er bis 2022 leitete.