Gut geschlafen!

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Rasch einschlafen und erholt aufwachen – dieser Ratgeber bietet wertvolle Einblicke in die Grundlagen für gesunden Schlaf und Strategien zur Bewältigung von Schlafproblemen. Rund 25 Jahre verbringen Menschen mit Schlafen, was wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden ist. Dennoch leidet jede dritte Person in der Schweiz an Schlafstörungen, besonders Frauen. Der Ratgeber zeigt, wie man eine optimale Schlafumgebung schafft, Stress besser bewältigt und mit verschiedenen Techniken für eine erholsame Nacht sorgt. Die Autoren teilen spannende Erkenntnisse und aktuelle Forschungsergebnisse des Zentrums für Schlafmedizin am Inselspital Bern und räumen mit gängigen Mythen auf. Sie erklären, wie sich der Schlaf im Laufe des Lebens verändert und dass nächtliches Aufwachen normal ist. Die meisten Schlafstörungen sind behandelbar, ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen. Der Inhalt umfasst wissenschaftliche Erkenntnisse, Tipps zur Bewältigung von Störungen wie Schnarchen und Lärm, sowie Aufklärung über verbreitete Irrtümer. Zudem werden Schlafkrankheiten und deren Behandlung thematisiert, und Leser können ihren Schlaftyp bestimmen. Sanfte Methoden wie Heilpflanzen und Entspannungstechniken werden ebenfalls vorgestellt, um die Schlafqualität zu verbessern.