Wirksamkeit von Yoga bei chronischen Nackenschmerzen

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Nackenschmerzen sind weit verbreitet, insbesondere bei erwerbstätigen Erwachsenen im mittleren Alter, wobei viele unter chronischen Beschwerden leiden. Die Ursachen sind oft unspezifisch, und es ist bekannt, dass verhaltensbezogene und psychische Faktoren eine Rolle spielen. Die gängigen Therapien sind häufig symptomatisch, wie Analgetika und lokale Wärmeanwendungen, und oft nicht evidenzbasiert oder nachhaltig. Eine frühzeitige Mobilisierung der betroffenen Regionen wird empfohlen, wobei Yoga als effektive Methode gilt. Studien zeigen, dass Yoga-Programme bei chronischen Rückenschmerzen und Stress wirksam sind, was auch für Nackenschmerzen plausibel ist. Holger Cramer untersuchte in seiner Doktorarbeit die Wirksamkeit von Yoga bei chronischen Nackenschmerzen und fand heraus, dass Yoga konventionellen Nackenübungen signifikant überlegen war. Yoga reduzierte Schmerzen und funktionelle Einschränkungen und verbesserte die gesundheitsbezogene Lebensqualität der Teilnehmer. Zudem berichteten diese von einem gesteigerten Körperbewusstsein und einer größeren Akzeptanz ihrer Schmerzen. Die Ergebnisse der Studie belegen, dass Yoga eine effektive Selbsthilfestrategie bei Nackenschmerzen darstellen kann.