Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?

Más información sobre el libro

Jak często reagujesz w sposób, którego później żałujesz? Obwiniasz, krytykujesz, narzekasz lub wycofujesz się, czując się zraniony? Po sytuacji rozpamiętujesz ją, cierpiąc z powodu poczucia winy, obiecując sobie, że następnym razem będzie inaczej, ale kończysz z tymi samymi reakcjami. Czas przestać budować mury i zacząć tworzyć więzi! Problemy w relacjach wynikają z głęboko zakorzenionych, nieuświadomionych schematów z toksycznych doświadczeń z dzieciństwa. Autorzy, opierając się na terapii schematów i terapii akceptacji, wyjaśniają, jak te schematy prowadzą do utrwalenia niesprawdzających się strategii, które uniemożliwiają zdrowe relacje. Aby uniknąć trudności, musisz odciąć się od negatywnych przekonań o sobie i swoich relacjach oraz jasno określić swoje wartości. Techniki i przykłady w książce pomogą ci rozpoznać i zrozumieć swoje schematy, a praktyczne ćwiczenia uwolnią cię od blokad w budowaniu satysfakcjonujących związków. Dowiedz się, jak rozpoznać i zmienić negatywne wzorce, kontrolować reakcje na czynniki aktywujące schematy, wyzwolić się od bolesnych myśli, wykorzystać techniki uważności oraz stosować pozytywne strategie komunikacyjne.