Biblia treningu rowerowego

Más información sobre el libro

Trenuj, by zwyciężać! to wszechstronny przewodnik dla kolarzy na każdym poziomie, autorstwa Joe Friela, eksperta w dziedzinie treningu wytrzymałościowego. Książka przedstawia nowoczesne odkrycia naukowe dotyczące tworzenia skutecznych planów treningowych, dostosowanych do indywidualnych potrzeb kolarzy. Dowiesz się, jak dobierać intensywność, gęstość i objętość treningu, jak modyfikować plany w trakcie sezonu oraz unikać przetrenowania. Friel podkreśla także znaczenie aspektu mentalnego w treningu oraz jego wpływ na wyniki w zawodach. Książka omawia wpływ motywacji, marzeń i misji na osiąganie celów oraz zasady zdrowego odżywiania, które wspierają rekompozycję ciała. Zawiera szczegółowe informacje dotyczące pomiaru mocy, oceny obciążenia treningowego, indywidualizacji planów, testów kontrolnych, taperingu oraz planowania sezonu. Znajdziesz tu również porady dotyczące treningu siłowego i kolarskiego, które pomogą poprawić wytrzymałość tlenową, siłę i umiejętności szybkościowe. Książka jest nieocenionym narzędziem dla każdego, kto pragnie stać się szybszym, silniejszym i bardziej wytrzymałym kolarzem.