Skazany na trening Dziennik ćwiczeń z masą ciała

Trening z masą ciała to więcej niż pompki i brzuszki. Jak od wiek�w wiedzą gimnastycy, zawodnicy sztuk walki, a także więźniowie, trening taki można wykorzystać do wyrobienia szczytowej siły i masy mięśniowej. A ponieważ nie wymaga sprzętu, można go wykonywać w każdych warunkach, każdego dnia - bez wym�wek, bez kłopot�w i bez tracenia czasu na dojazdy do siłowni. Trzeba tylko umieć, czyli wykonywać ćwiczenia progresywnie. Jednym z sekret�w powodzenia jest tu śledzenie swojej drogi, obserwowanie postęp�w, stawianie realistycznych cel�w i motywowanie się. Do tego służy przygotowany na 100 sesji treningowych dziennik, kt�rego prowadzenie nie zabiera nam dodatkowego czasu ani wysiłku, daje zaś kopalnię wiedzy. Miejsce na twoje notatki sąsiaduje z poradami i wskaz�wkami autora Skazanego na trening oraz z wyjątkowymi kolorowymi fotografiami instruktażowymi.