Trening wytrzymałościowy

Más información sobre el libro

Jesteś biegaczem, kolarzem, pływakiem, narciarzem biegowym lub innym sportowcem pragnącym zwiększyć swoją wytrzymałość? Trening wytrzymałościowy jest dla ciebie. Doktor Philip Maffetone dzieli się wiedzą na temat osiągania optymalnego potencjału sportowego oraz cieszenia się zdrowiem i brakiem kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to system opracowywany przez trzy dekady, który służy zarówno mistrzom, jak i amatorom. Autor pokazuje, jak zbudować solidną bazę tlenową, co zapewnia zwiększone spalanie tłuszczu, stałą energię i sprawny układ odpornościowy. Podkreśla też znaczenie właściwego odżywiania i kontroli poziomu stresu, obalając mity wpływające na wydolność. Wyjaśnia, że trenując wolniej, można ścigać się szybciej, a drogie buty mogą prowadzić do kontuzji. Zwraca uwagę, że zdrowe tłuszcze wspierają wytrzymałość, a przetworzone węglowodany obniżają energię i zaburzają równowagę hormonalną. Wiek nie jest przeszkodą w osiąganiu lepszych wyników. Jeśli chcesz zwiększyć swoją wydolność, znajdziesz tu metody maksymalizujące efektywność podczas ćwiczeń i zawodów. Maffetone przypomina, że ból to kara za ignorowanie sygnałów ciała. Lektura tej książki to doskonała rada dla każdego sportowca, niezależnie od poziomu zaawansowania.