Żywienie młodego sportowca. Co jeść, by zostać mistrzem

Más información sobre el libro

Przy coraz częstszych i intensywniejszych treningach niezwykle ważne jest, aby zawodnik szybko się regenerował i miał energię na każdy trening. Jeśli nie zadba o właściwy proces odnowy biologicznej, prędzej czy p�źniej nabawi się kontuzji. Okazuje się, że właściwe odżywianie się jest najlepszą i najłatwiej dostępną metodą odzyskania sprawności fizycznej i r�wnowagi psychicznej po wzmożonym wysiłku. Pomaga też we wzmacnianiu odporności organizmu. Żywienie młodego sportowca to praktyczna książka dla rodzic�w, trener�w, nauczycieli wychowania fizycznego i student�w kierunk�w związanych ze sportem lub dietetyką, ale polecamy ją r�wnież młodzieży. Przekazane są w niej najważniejsze informacje dotyczące właściwego bilansowania diety (węglowodany, białka, tłuszcze i mikroskładniki) oraz nawadniania organizmu młodego sportowca. W książce poruszono często występujący wśr�d dzieci i młodzieży problem nadwagi i otyłości, a także zwr�cono uwagę na rolę, jaką odgrywa odporność organizmu w skutecznym trenowaniu, rozwoju fizycznym i psychicznym oraz w procesie nauki.Młodzi sportowcy i ich rodzice zadają r�żnorodne pytania. Zebrano te, kt�re pojawiają się najczęściej, i udzielono na nie odpowiedzi rzeczowych, zgodnych z aktualnym stanem wiedzy. W ostatnim rozdziale przedstawiono przykładowe fragmenty opracowanych przez autor�w diet dla zawodnik�w w r�żnym wieku.Justyna Mizera i Krzysztof Mizera