Die Laufbibel

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Laufen ist der Trendsport unserer Zeit, da es das Herz-Kreislauf-System trainiert, fit und schlank hält und vor Zivilisationskrankheiten schützt. Dieses Buch bietet ein einfach anzuwendendes Gesamtkonzept, um Ihre Leistungsfähigkeit optimal zu entwickeln und gesund zu laufen. Das ganzheitliche Trainingssystem von Dr. Matthias Marquardt umfasst verschiedene Bausteine: Sie optimieren Ihre Lauftechnik, um Fehlstellungen und übermäßige Stoßbelastungen zu vermeiden. Durch gezielte Übungen kräftigen und stabilisieren Sie Ihren Bewegungsapparat und beugen Überlastungen durch richtige Trainings- und Regenerationsplanung vor. Eine moderne Bewegungsanalyse ermöglicht eine optimale Anpassung von Schuhen und Einlagen an Ihre individuellen Bedürfnisse. Dr. Marquardt präsentiert den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin verständlich, sodass Anfänger, Leistungssportler, Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte gleichermaßen profitieren. Die beiliegende DVD zeigt Ihnen Schritt für Schritt die perfekte Lauftechnik. Profi-Läufer demonstrieren die richtige Technik und typische Fehler. Sie lernen Übungen zur Verbesserung von Arm- und Beinarbeit sowie gesunder Rumpfhaltung. Der zweite Teil bietet Übungen zu Koordination, Lauf-Abc, Laufkraft, Rumpfstabilisation und Stretching für alle Leistungsniveaus, ergänzt durch Experten-Tipps von Dr. Marquardt.