Till Roenneberg profundiza en el impacto de la luz en los ritmos circadianos humanos, centrándose especialmente en los cronotipos y el desfase horario social en relación con los beneficios para la salud. Su trabajo ilumina cómo los estímulos externos dan forma a nuestros relojes biológicos internos, ofreciendo una comprensión más profunda de nuestros patrones biológicos innatos. A través de su perspicaz investigación, Roenneberg descubre las intrincadas conexiones entre la exposición a la luz, la regulación del sueño y el bienestar general. Sus contribuciones brindan perspectivas valiosas para los lectores que buscan comprender y potencialmente optimizar sus propios ritmos biológicos para mejorar su salud.
Early birds and night owls are born, not made. Sleep patterns are the most obvious manifestation of the highly individualized biological clocks we inherit, but these clocks also regulate bodily functions from digestion to hormone levels to cognition. By understanding and respecting our internal time, we can live better.