Gesunder Rücken mit Nordic-Walking

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Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit schlechthin. Wie man sie erfolgreich bekämpft oder verhindert, zeigen die Top-Autoren in ihrem neuen Nordic-Walking-Buch. Ihre ALFA-Methode – aufrechte Haltung, langer Arm, flacher Stock, angepasste Schritte – sorgt dafür, das jeder typgerecht seine Ausdauer trainiert, das Muskelkorsett stärkt und die Wirbelsäule entspannt. Zusätzlich stärkt ein therapeutisches Ergänzungstraining den Rücken: Übungen zur Kräftigung, Mobilisation, Stabilisation, Dehnung und Entspannung.