Dem Leben wieder Farbe geben

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Dieses Selbsthilfebuch vermittelt Strategien zur Überwindung von Depressionen, basierend auf der Kognitiven Verhaltenstherapie. Im Fokus stehen die Verhaltensaktivierung und die Veränderung von Gedankenmustern. Leser lernen, eine ausgewogene Tagesstruktur mit Pflichten und angenehmen Aktivitäten aufzubauen, depressive Gedanken zu erkennen und zu verändern sowie ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln. Durch gezielte Übungen wird ein schrittweises Vorgehen ermöglicht, das Überforderung vermeidet. Wer aus der Depression in ein lebendigeres Leben zurückkehren möchte, findet hier Unterstützung in klar nachvollziehbaren Schritten. Die Autoren, Zwick und Hautzinger, nutzen ihre umfangreiche Erfahrung, um einen Weg zur „Hilfe zur Selbsthilfe“ zu bieten. Die sechs Schritte umfassen: 1. Information über Depressionen und Selbstbeurteilung, 2. aktives Handeln, 3. Selbstbeobachtung zur Erkennung und Veränderung depressiver Gedanken sowie den Aufbau einer Tagesstruktur, 4. schrittweises Vorgehen zur Entlastung und für Genussmomente, 5. Umsetzung neuen Denkens und Verhaltens, 6. Aufbau eines gesunden Selbstwertgefühls. Praktische Übungen und Beispiele erleichtern die Anwendung im Alltag. Zudem werden Möglichkeiten professioneller Hilfe thematisiert.