Uwolnij się od depresji. Program 10 kroków

Más información sobre el libro

Większość z nas doświadcza okresowych wahań nastroju, jednak depresja to coś znacznie poważniejszego. Osoby z depresją cierpią i mają trudności w codziennym funkcjonowaniu, co wpływa na ich życie zawodowe i relacje. Mimo to, depresja nie jest wyrokiem – można ją pokonać. Książka „Uwolnij się od depresji” oferuje pomoc w powrocie do zdrowia, ucząc czytelników, jak: rozpoznawać problemy, przełamywać negatywne myślenie, tworzyć plan działania, zwiększać motywację, wypracowywać zdrowe nawyki i zwalczać prokrastynację. Proponowane ćwiczenia i narzędzia wyposażą osoby zmagające się z depresją w umiejętności, które przyniosą długotrwałą poprawę samopoczucia. Proces zdrowienia przedstawiony jest w przystępny sposób, wzbogacony opisami przypadków pacjentów, co czyni treść zrozumiałą. Poradnik stanowi cenne źródło wiedzy i może być użyty jako uzupełnienie terapii. Program dziesięciu kroków obejmuje m.in. zdefiniowanie depresji, zaangażowanie w terapię, rozpoznanie problemów, stworzenie planu działania, przełamywanie negatywnych wzorców myślenia oraz praktykowanie wdzięczności i uważności.