Bieganie metodą Gallowaya

Más información sobre el libro

Znany amerykański biegacz długodystansowy Jeff Galloway uważa, że kluczowe dla osiągnięć sportowych jest nie tylko objętość treningu, ale przede wszystkim odpowiednie metody treningowe i technika biegu. W książce opisuje różne etapy treningu, aż do zawodów, zwracając uwagę na specyficzne problemy biegaczy długodystansowych. Ważny rozdział poświęcony jest wyzwaniom fizjologicznym i psychologicznym związanym z bieganiem. Galloway omawia również szczególne aspekty biegania dla kobiet, takie jak bieganie w czasie menstruacji czy po ciąży. Porusza kwestie częstych kontuzji, działań prewencyjnych oraz odpowiednich metod leczenia. Na podstawie swojego doświadczenia dzieli się cennymi wskazówkami dotyczącymi żywienia w przygotowaniach do zawodów oraz wyboru idealnego sprzętu. W książce znajdują się m.in. informacje o rozpoczęciu treningu, prowadzeniu dzienników biegowych, strategiach zawodów, utrzymaniu tempa, treningu maratońskim dla zaawansowanych, ćwiczeniach rozciągających i wzmacniających, sile woli oraz analizie i leczeniu kontuzji.